Предотвратяване
За да избегне болка в пищяла поради пренапрежение или поне за да не се повтори, трябва да се имат предвид няколко неща. Работещи стил и обувки Много бегачи опит болка в пищяла, тъй като имат дефектна позиция в краката си или се търкалят неправилно при бягане. Често глезен ставата се огъва навътре прекомерно, когато работа, това явление се нарича свръхпронация.
За да разберете дали вашият работа стил е дефектен, препоръчително е да се направи професионалист анализ на бягаща пътека. Видеозаписите на спортиста, бягащ на бягащата пътека, се правят отзад и отстрани и след това се оценяват изображение по изображение. Крак малпозиции и грешки в стойката могат да бъдат открити и коригирани СПИН или тренировка.В зависимост от вашите нужди можете да изберете подходящите маратонки, спортни стелки или конкретни съдържание за обучение.
Също така е важно амортизацията на обувките да е съобразена с вашето собствено тегло, тренировка състояние и повърхност. Но дори и с най-добрия материал е от съществено значение да се осигурят достатъчно фази на регенерация на тялото. По-специално начинаещите трябва да се уверят, че не натоварват твърде много телата си и да обръщат внимание на предупредителни сигнали като болка.
Заключение
Болката в пищяла е често срещано разстройство сред спортистите, които се занимават с интензивни спортове. В много случаи подходящите периоди на почивка и домашните средства за лечение на симптомите често помагат при леки симптоми. Ако болката продължава за по-дълъг период от време, трябва да се проведе по-прецизно търсене на причина и да се удължи терапията и защитата. Често правилно стил на бягане и разумно тренировъчно поведение може да помогне за предотвратяване на болка в костта на пищяла.
