Продължителност на възпалените мускули | Мускулна треска

Продължителност на възпалените мускули

Силата и дължината на възпаления мускул варират от човек на човек и също зависи от интензивността на упражненията и диета. Много често срещан случай на мускулна треска възниква след умерено упражнение, няколко часа след тренировка и обикновено изчезва в рамките на три дни след тренировка. Силната мускулна болка, от друга страна, се причинява от много редовно и много високо натоварване, което многократно се прилага върху мускулите.

Това води до по-големи микропукнатини и мускулната болезненост продължава директно в продължение на няколко дни, а болка също е много по-силна, отколкото при леки мускулни болки. Но не само интензивността на натоварването и честотата на тренировките влияят върху дължината на възпаления мускул. Преди всичко боравенето с атлета на мускулна треска е определящ при определяне на дължината на мускулната болезненост. Спортистите, които полагат директни усилия да предприемат мерки за рехабилитация след тренировка, обикновено се освобождават от болка of мускулна треска много по-рано. Спортистите, които не предприемат никакви мерки срещу възпалените мускули, от друга страна, страдат от болка много по-дълго.

Симптоми

Мускулната болезненост се появява най-рано няколко часа след тренировка поради възпаление на мускулите причинени от микротравмите, а не след тренировка! Например, след извършване на много лицеви опори, човек усеща болка в дясната или лявата ръка. Мускулатурата се втвърдява, става скована и чувствителна към натиск.

Освен това мускулите се чувстват слаби и отпуснати. Болката е най-силна след два дни и оттогава намалява все повече и повече. Няма конкретни тестове за диагностика на мускулна болка. Диагнозата се базира единствено на диагнозата на пациента медицинска история.

Терапия

Няма терапия за възпалени мускули. Болката отшумява сама след няколко дни. След интензивна тренировка следва първия и / или втория ден след това възпалените мускули. Всяко движение боли и обучението едва ли е възможно през това време.

За щастие, болните мускули обикновено изчезват сами след няколко дни. Въпреки това има няколко малки СПИН за частично облекчаване на болката. Можете да работите срещу болката с топлинни процедури и по този начин да я облекчите малко.

Този метод често се използва от топ спортисти, които се кълнат в топлинна обработка. За това обаче няма научни доказателства. В допълнение към топлината на сауна, горещата релаксираща вана е друга алтернатива, която не само облекчава болката, но и носи спокойствие в душата.

Противодействието на възпалените мускули с много по-малко интензивна тренировка е друга процедура, в която атлетите се кълнат. Към тренировъчната сесия обаче трябва да се подхожда много по-бавно и спокойно. Ако, например, определено разстояние е било джогирано в предния ден, същото разстояние може да бъде изминато на следващия ден. Ако имате много тежка мускулна болка, болката може да се облекчи с лекарства. Ако мускулната болезненост е по-малко силна, нежна и лека разтягане може да насърчи лечебния процес и да облекчи болката.