Болки в стомаха
Обучението на коремни мускули причинява микроскопични пукнатини в фините мускулни влакна. Ако тренировката е много интензивна, много от тези малки пукнатини се появяват и причиняват болка of мускулна треска. Особено в коремни мускули, тези болки могат да бъдат много неприятни и да нарушават всяко малко движение, кашлица и се смейте. Тук термичната обработка е също толкова ефективен метод, колкото и за мускулна треска от останалата част от скелетната мускулатура.
Топла вана с морска сол, приятен душ, където можете да насочите лъча директно към болезнените зони и поставянето на бутилка с топла вода може да насърчи лечебния процес и да облекчи болка. Освен това редуващият се душ може да помогне, тъй като стимулира циркулацията и по този начин подобрява снабдяването на мускулите. Този метод може да се комбинира със сауна сесии и по този начин да има още по-положителен ефект върху регенерацията.
Леката тренировка с по-ниска интензивност и значително по-дълги почивки също може да бъде от полза за лечението. Винаги трябва да се чувствате комфортно и да не тренирате под силно болка. Ако тези методи не помагат ясно за облекчаване на болката, обезболяващи, могат да се използват мехлеми, спрейове и кремове за намаляване на болката.
Добър ли е възпаленият мускул или не?
Друг широко разпространен мит за мускулна треска е, че появата на възпалени мускули е знак за ефективно обучение. От спортна физиологична гледна точка това е погрешно, тъй като болните мускули на първо място говорят за неефективни тренировки, тъй като необходимата регенерация на мускула отнема много повече време от обичайната почивка за възстановяване без болни мускули. Не е задължително да ви болят мускулите, ако активирате мускул, например по време на лицеви опори, докато той „изгори“.
Напротив, полученият стимул за обучение може да стимулира мускула да расте и да го направи по-траен. Напротив, ако претоварите мускула и изисквате прекалено много сила от мускула над подходящото ниво, без да му позволите да си почине, съществува риск от болки в мускулите или в най-лошия случай дори мускулно разтягане. Това забавя успеха на тренировката, тъй като увреденият мускул първо трябва да влезе във фаза на възстановяване и регенерация, преди да може да изпълни отново.
Но: Когато определени мускули вече не се използват, те се разграждат. Ако извършвате необичайни движения, това може да доведе до болки в мускулите. Дали по време на спорт, градинарство или тегло обучение, непривично или прекомерно натоварване води до разкъсване на малки мускули (т.е. мускулна болезненост), което тялото компенсира с възстановителни механизми.
Следователно предимство на възпалените мускули е, че тялото обикновено възстановява мускула по такъв начин, че след това да може да достигне по-високо ниво. По този начин може да се обясни защо мускулът толкова бързо свиква с нов щам. Ако мускулът е подложен на същото натоварване за втори път, мускулната болезненост обикновено не изглежда толкова силно.
Така че няма категоричен отговор на въпроса дали болните мускули са добри или лоши. Въпреки че показва, че един мускул е наранен, той също така предвещава фаза на регенерация и възстановяване, което прави мускула отново мощен.
Всички статии от тази поредица:
