Продължителност
Най-лошата фаза на изкълчване глезен обикновено приключва след няколко дни. След това се увеличава осезаемо всеки ден. След две до три седмици най-късно кракът може отново да бъде натоварен с цялото телесно тегло.
С достатъчно физиотерапия, спокойно връщане към работа обикновено е възможно след около шест седмици. В началото трябва да се избягват спортове със „спиране и движение“, но също така и спортове с бързи промени в посоката или неравна повърхност. След индивидуална консултация с лекуващия лекар и физиотерапевт, фитнес за спорта може да се доразвие.
Отпускът по болест обикновено се основава на това кога някой може да се върне към нормалното. Следователно работоспособността се дава най-късно след три седмици. Само тези, които работят усилено или са на крак през целия ден, могат да бъдат по-дълго в отпуск по болест.
Като цяло, продължителността на изкълчване глезен зависи от това колко тежко е изкълчването. Трябва да се прави разлика между изкълчвания със и без скъсани връзки. При скъсани връзки възстановяването отнема повече време, както се очаква, и възрастта на засегнатото лице играе решаваща роля. В допълнение, изпълнението на упражнения за стабилност може да подобри възстановяването.
профилактика
За да се предотвратят навяхвания, много спортисти носят превръзки и шини например. Те предпазват от ново нараняване и дават преди това изкълчване глезен подновена стабилност. Укрепващи упражнения и координация упражненията за мускулите около глезена могат да дадат на крака по-голяма стабилност в дългосрочен план.
Особено когато пациентът е трябвало да си вземе по-дълга почивка от спорт поради травма като изкълчен глезен, много е важно първо да изградите мускулите. Такова обучение включва упражнения по а баланс дъска, например. Специфично обучение под наблюдението на физиотерапевт също може да укрепи мускулите на глезена.
Бинтове или шини могат да се носят като превантивна мярка при възобновяване на обучението. Това първоначално ограничава обхвата на движение на стъпалото и значително намалява риска от странично усукване. Както в ежедневието, но и в спорта, и вие трябва да сте сигурни, че обувките ви са правилно монтирани и подходящи. Високите обувки трябва да се избягват до голяма степен в случай на предварително повредени ставите, тъй като представляват повишен риск от нараняване.