Не само през лятото краката ни се нажежават. Зимата също може да бъде натоварване на вените: Безкрайните линии при зимните разпродажби или пазаруване на подаръци, стоянето на коледния пазар, подово отопление или наддаване на тегло са истински натоварвания за вените. Към това се добавя и липсата на упражнения през зимата: дъжд, сняг и превалявания от сняг не изкушават всички да правят редовни разходки. Дори „поне веднъж седмично спортна дисциплина“ се колебае в студ и мрачен сезон. Обясняваме къде зимните капани дебнат за вени и ви даваме 10 полезни съвета за грижа за тях.
Каква е функцията на нашите вени?
Вените вземат кислород-изчерпани кръв от тъканите и го пренесете обратно в сърце срещу силата на гравитацията. В краката вените получават помощ от мускулни помпи. Когато крак мускулите се свиват, те оказват натиск върху дълбоките вени и по този начин транспортират кръв към сърце, Когато крак мускулите се отпускат, венозните клапи предотвратяват кръв от връщане назад, т.е. не към сърце.
Как се развиват напрегнатите вени?
Честото изправяне, вероятно в тесни ботуши, уврежда помпата на телешкия мускул, която транспортира кръвта обратно към сърцето срещу силата на гравитацията. Не е чудно, че в кръвта се образуват малки ниши съдове в резултат на което кръвта „прави кратки почивки“. Венозните клапи след това вече не се затварят правилно. В резултат на това кръвта не изтича в дълбоката венозна система, а вместо това се обединява в повърхностните вени. Това сила на звука натоварването причинява разширяване на повърхностните вени: The вена стените се отпускат, износват се и губят еластичност и сила.
Проблеми с вените поради липса на упражнения
Особено когато е мокро и студ навън диванът и фотьойлът привличат повече от упражненията. Но този уют носи проблеми за нашите вени: активната мускулна работа в краката подпомага вените в тяхната задача да транспортират кръв обратно към сърцето срещу силата на гравитацията. Венозните клапи обаче зависят от добре тренирани мускули. Ако това остави нещо да се желае, също има риск от увисване на вените.
Как се проявяват напрегнатите вени?
Козметично неестетични, но обикновено безвредни са малки, повърхностни паякообразни вени. Те обаче вече могат да бъдат признаци на увреждане на по-дълбоките вени. Ако е по-голяма, повърхностна съдове също са засегнати, говори се за разширени вени. Те често са придружени от уморени крака, подуване, чувство на стягане и изтръпване в краката, понякога също от сърбеж и нощно теле спазми. Често изправяне и седене допълнително олово до преразтягане поради натиска на кръвта върху вена стени. Първите признаци на флебит са:
- червенина
- подуване
- Топло и
- Болка
Ролята на затлъстяването при венозни проблеми
Наднорменото тегло не е само тежест за сърцето ни здраве, но и върху нашите вени. Бисквитки, марципан, Коледни гъски, новогодишно фондю и след това карнавални понички - в комбинация с липса на движение и движение, те олово до наддаване на тегло в повечето случаи. Здравословен диета с много плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти помага за намаляване на наднорменото тегло и в крайна сметка облагодетелства вените ни.
Бос в снега вместо натрупване на топлина
Фантастичните ботуши - за предпочитане до коляното - привличат вниманието, за да сте сигурни. Но те не обръщат вените ни. Напротив: висок ръб на вала буквално свива крак. Ако към това се добавят високи токчета, естественото търкаляне на крака се затруднява при ходене, което е неблагоприятно за функцията на вените. Високите токчета влошават връщането на кръвта към сърцето, тъй като мускулите на стъпалото и прасеца са възпрепятствани в работата си от тази обувка. Вена експертите също така предупреждават срещу прегряти помещения, особено подово отопление, в комбинация с дълги периоди на седене или изправяне. Чорапогащниците за поддръжка могат поне да помогнат на хората, които трябва да стоят много, като например търговски помощници в прегряти универсални магазини. Всеки, който често страда от подути и болезнени крака през зимата, трябва да намали малко отоплението. Това не само защитава околната среда, но и вените!
10 съвета за грижа за вените
- Тъпчене вода а ла Кнайп в студ вода намлява редуващи се душове прави вените добре. Алтернативата за зимата: Ходенето бос по снега за кратко укрепва защитните сили на тялото и засилва функцията на вените (след което е добре да вземете топла вана за крака).
- Излишното тегло натоварва вените и следователно трябва да се избягва.
- Пийте много е важно!
- Спорт за вени, като например плуване или колоезденето насърчава притока на кръв.
- Изкачете се по стълбите, вместо да използвате асансьора - това важи и за пазаруването маратон в универсалния магазин.
- Поставете краката си възможно най-често.
- Избягвайте да седите дълго време.
- Не кръстосвайте краката си, когато седите, в противен случай вените ще бъдат притиснати.
- Тесните ботуши или обувки с високи токчета влошават притока на кръв.
- Избягвайте прекалено много топлина, като например продължително слънчеви бани или натрупване на топлина от прегряти помещения или подово отопление.
