Отново и отново болен точно в свободното време - всъщност да не вярвам. Факт е обаче, че всъщност има болест за свободното време и засегнатите видимо страдат от нея. За стресирани и професионално претоварени хора ваканцията е важна за релаксация и за физическа и психическа регенерация. Има обаче хора, които се разболяват точно когато професионалните стресове отшумят и започне ваканцията. Това явление е известно още като „болест в свободното време“. Това заболяване обаче не е ново и най-важното: можете да направите нещо по въпроса!
С ваканцията идва и болестта
„Развлекателна болест“ - това засяга около три процента от населението. Те страдат от грип-подобни инфекции, настинки, умора or болка. В повечето случаи времето на заболяването пада точно в началото на първата седмица на ваканцията. Вместо да могат да се насладят на свободното си време, много хора се оплакват главоболие, слабо настроение, загуба на енергия или настинки. Каква е причината за това?
Защо е стресиращо, когато стресът отшумява
Хората, които често се разболяват през свободното си време, изненадващо не са тези, които живеят особено нездравословно или имат особено тежка работа. Противно на първоначалните предположения, също няма значение - според проучване - дали страдащите от свободното време консумират много кафе, алкохол или цигари. Засегнати са предимно хора, които не могат да се изключат в свободното си време психически толкова добре, колкото хората, които се радват на свободното си време. Това означава, че болните хора в свободното време винаги държат единия си крак на работа и следователно са по-малко способни или недостатъчно способни да се откъснат стрес. В резултат на това те не могат да облекчат достатъчно своите напрежение по време на свободното време. Но ако хората живеят в състояние на постоянно напрежение - вероятно дори в продължение на години - тялото свиква с това състояние с течение на времето. И сега, обратно, всеки период на почивка става стрес. Ако след това отидем на почивка, трябва да добавим към това факта, че пътуването - вероятно с деца и по пренаселените маршрути за пътуване - носи със себе си още повече стрес. Тогава допълнителният стрес от пътуването е твърде много за имунната система. Човекът се разболява.
Какво да правим с болестта през свободното време?
„Развлекателна болест“ засяга предимно хора, които.
- Не мога да кажа не
- Чувствайте се отговорни за всичко и
- Поставят много високи изисквания към себе си.
Следователно добра препоръка за справяне с тези болести в свободното време е да се преосмисли, така да се каже, за да се придобие нова перспектива за живота му. Работата трябва да е важна, но не по-важна от свободното време, семейството и отдиха. Освен това трябва да се направи активен преходът от работа към свободно време, например със спорт.
Укрепване на имунната система
В този контекст важен момент е и укрепването на имунната система. На първо място, това включва много упражнения на чист въздух и здравословни диета богат на витамини. С непокътнат имунната система, тялото може да се адаптира по-добре към различни ситуации на стрес и да се пребори по-добре с патогените. Така че можете да дадете подходящия отговор, когато свободното време се обади отново.
Съвети срещу болестта в свободното време
- Управление на стреса евентуално плюс отдих методи.
- Много важно: изграждане на собствена култура за отдих
- Преосмисляне. Личният подход към ежедневието е важен за здравословния баланс на живота - отдихът е по-важен от работния стрес
- Начин на малки стъпки: Не натрупвайте веднага нов стрес
- Ваканционно пътуване: Пристигнете отпускащо (почивки!)
