Терминът нервен срив се използва в разговорно изражение, за да опише ситуация, която е изключително стресираща психологически. Най-тясно се приравнява на остра стрес реакция. Нервният срив може да се характеризира със симптоми като тежък плач и треперене, но също и с отсъствие и апатия. Ние предоставяме информация за това как да се лекува нервен срив и какви опции са на разположение за профилактика.
Какво представлява нервният срив?
Нервен срив може да бъде предизвикан от изключително стресова психологическа ситуация, за която засегнатото лице няма подходяща стратегия за справяне. В резултат на това тялото е претоварено и се получава срив. Това може да бъде придружено и от други психични заболявания като Burnout или тревожно разстройство, В случай че стрес реакции, които често се предизвикват от ужасни събития, се прави разлика между остро и посттравматично стресово разстройство. Докато остър стрес реакцията обикновено не се нуждае от лечение, определено е необходима медицинска консултация за хора с посттравматично стресово разстройство. Намиране на вътрешен мир: 9 съвета за повече спокойствие
Стресът като причина
В случай на нервен срив, тялото преди това е силно стресирано от висок психологически стрес. Възможните задействания са например:
- Злополука
- Жестоко престъпление
- Загубата на любим човек
- Професионално или частно особено стресираща фаза от живота
Особено ако психологическият натиск в продължение на дълъг период от време продължава да се увеличава, в резултат на това може да възникне нервен срив. Неправилно, често се приема, че нервният срив причинява увреждане на нерви. Това обаче не е така; не настъпват физически щети. Физическите симптоми обаче със сигурност могат да се появят в контекста на нервен срив.
Симптоми на нервен срив
Типичните признаци на нервен срив включват треперене, както и силен плач или плачещи спазми. Тези симптоми могат да се появят в началото на повредата - но не е задължително. Често тези симптоми са придружени от вегетативни реакции като изпотяване, гадене и сърцебиене или сърце сърцебиене. Главоболие, може да се появи и нервност и безпокойство. Хората, които преживяват нервен срив, често се чувстват депресирани и безсилни. Освен това могат да се появят депресивни настроения. Ако нервният срив настъпи след лош опит, емоции като тъга или гняв също могат да се наблюдават у засегнатия човек. Често нервният срив се придружава и от чувство на безпомощност и празнота. Засегнатите вярват, че вече не могат да се справят с ежедневието си. Те реагират на тази ситуация като вцепенени и извършват привидно безсмислени действия. Често те също имат чувството, че вече не са себе си или че преживяват живота чрез филтър. Това често е придружено от поведение на избягване, например под формата на социална изолация. Други симптоми, които могат да се появят в контекста на нервен срив, са:
- Проблеми със съня
- Виене на свят
- Мускулна треска
- Дихателни проблеми
- Усещане за бучка
- Проблеми с паметта
- Проблеми с концентрацията
Нервен срив - какво да правя?
Стресова реакция като нервен срив може да продължи от няколко часа до няколко дни. Възможно е обаче и състояние продължава няколко седмици - но от период от четири седмици трябва да се провери дали има посттравматично стресово разстройство. По-често се среща например при войници, участващи в бойни мисии по време на война. Как и дали трябва да се лекува нервен срив трябва да решавате вие или, ако е необходимо, заедно със семейния си лекар. Важно е да си позволите достатъчно почивка и да избягвате допълнителни стресови ситуации за момента. Ако нервният срив е бил предизвикан от постоянен личен или професионален стрес, трябва да преразгледате житейските си обстоятелства. Това е единственият начин да се предотврати допълнително здраве проблеми.
Лечение на нервен срив
За да ги успокои нерви донякъде можете да посегнете към билкови успокоителни от аптеката. Наред с други неща, средства за защита с валериан or хмел са добре пригодени. Но също така достатъчно сън може да бъде от полза. Преди лягане, сън или нервен чай може да осигури допълнително отдих. В много тежки случаи лекарят може да предпише транквиланти. Това обикновено са активни съставки от групата на бензодиазепините, като напр диазепам, алпразолам or лоразепам. Те имат облекчаващо и успокояващо действие, а също така карат мускулите да се отпуснат. Тези активни съставки обаче могат да доведат до пристрастяване - в някои случаи този страничен ефект може да възникне дори когато се приема за кратко. Ето защо трябва да приемате такива лекарства само когато е абсолютно необходимо.
Потърсете медицинска помощ
Ако симптомите се задържат при вас за по-дълъг период от време, посещението при лекар се препоръчва във всеки случай. Лекарят може да изключи възможността симптомите Ви да се основават на физическо заболяване. За да направи това, той вероятно ще направи някои стандартни тестове като кръв пребройте или ЕКГ и си измерете кръвно налягане. Ако физически всичко е наред, трябва да помислите дали посещението при психолог може да е полезно. Това е особено препоръчително, ако от известно време страдате от симптоми като изтощение и депресивно настроение. Психологът може да ви помогне да стигнете до дъното на причините за вашата стресова реакция и да противодействате на симптомите, например под формата на поведенческа терапия.
3 съвета за предотвратяване на нервен срив
Нервен срив не може да бъде предотвратен във всеки случай. В крайна сметка лошите събития, които причиняват голям психологически стрес, обикновено не могат да бъдат предсказани. Ако обаче стресът е резултат от непрекъснат стрес, трябва да имате предвид следните съвети:
- Направете по-кратка професионална или частна почивка: намалете значително натоварването си, поне за кратко, за да презаредите батериите си. Също така в дългосрочен план трябва да преразгледате своите навици на живот.
- Позволете си повече отдих: Изградете целенасочени фази на релаксация във вашето ежедневие, в които преследвате неща, които ви доставят удоволствие.
- Преместване: Спортът е не само здравословен, но и може да ви направи щастливи: Кога бягане за здраве, Например, ендорфини, известен още като щастие хормони, са освободени. Най-добре е да се движите навън на чист въздух, когато времето е хубаво, което ви прави двойно щастливи.
