Можете ли да отслабнете и да изградите мускули?
Да! отслабване не означава само, че тежестта на кантара намалява, но и че коремът става по-плосък, а ръцете по-стегнати. Мускулите са по-тежки от мазнините.
Но успех ли е да загубите цялата мускулна маса, за да видите по-ниска цифра на скалата? От поглед към тялото със сигурност е по-голям успех да се постигне плосък и опънат стомах. Мускулите също изгарят мазнините.
За кратко време може да искате да отслабнете бързо, като ядете по-малко, но тогава добре познатият йойо ефект, яденето атаки и всичко започва отначало. В дългосрочен план всъщност можете да отслабнете чрез балансирано хранене, спорт и изграждане на мускули - дори ако цифрите на кантара не падат толкова бързо. От определено съдържание на мазнини в тялото обаче вече не е възможно да губите мазнини и в същото време да качвате по-големи мускули, каквито има културистът. В тези случаи трябва да протегнете ръка от чантата си с трикове.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Както бе споменато по-горе, концепцията с ниско съдържание на въглехидрати, често наричана диета, е начин на хранене, при който просто въглехидрати се намаляват възможно най-много. Вместо това се яде храна, богата на протеини и витамини. Протеините ви поддържат сити за дълго време и тялото все още получава всичко, от което се нуждае!
Трябва само да внимавате да не ядете твърде много животински мазнини. Като изключим захарта и брашното, ястията често траят дълго време. Особено в спорта този начин на хранене е подходящ за отслабване, но въпреки това се натрупва мускулна маса поради високото съдържание на протеини. И всичко това без никакви добавки.
