Мост с единия крак: Заемете същата позиция като при упражнение 2. Вместо 2 крака, само един крак сега е в контакт със земята, а другият крак е опънат успоредно на другия стегнат. Или задръжте тази позиция за 15 секунди и движете бедрото 15 пъти динамично нагоре и надолу, без да го спускате.
Следват 2 допълнителни преминавания. Продължете към следващото упражнение.
