Може ли слънчевото изгаряне да се предотврати с таблетки?
Предотвратяване Слънчево изгаряне само с таблетки е трудно, но с витаминни таблетки и диетично добавки можете да засилите устойчивостта на кожата и да намалите риска от слънчево изгаряне. В идеалния случай необходимите витамини се приемат под формата на храна като плодове и зеленчуци, но витаминни препарати също може да се използва. Витамини C, E и A имат особено защитен ефект върху кожата.
Тези, които не понасят или не харесват споменатите по -горе храни, също могат да приемат необходимото витамини под формата на таблетки. Много от витаминните капсули съдържат и биотин (витамин Н), който може допълнително да предпази кожата. Витамин D, заедно с калций, също се счита за добра защита срещу Слънчево изгаряне.
Важно е обаче да се отбележи, че тези препарати са предназначени само за допълнителна защита на кожата. Те в никакъв случай не заместват слънчевото мляко, защитените от слънцето дрехи и редовното излагане на сянка.
- Витамин С се съдържа главно в цитрусови плодове като портокали и лимони.
- Жълти зеленчуци като жълти чушки и тиква както и соята и спанакът съдържат особено високи нива на витамин Е.
- Витамин А се намира в морковите.
Каротинът, както подсказва името, се намира особено в морковите.
Но други червени или оранжеви зеленчуци и плодове (например чушки, кайсии) също съдържат много каротин. Този хранителен компонент се разгражда от организма до витамин А. В допълнение към добре познатия положителен ефект на витамин А върху очите, каротинът действа и върху кожата и лигавиците.
Витамин А насърчава развитието на кожата, което като цяло има защитен ефект върху кожата. калций е важен минерал, който тялото усвоява главно от мляко и млечни продукти като кисело мляко и сирене. Много растения също съдържат калций (спанак, зелеИ т.н.).
Калцият е не само важен компонент за образуването на кости, но минералът също играе важна роля за образуването на витамин D чрез слънчева радиация. Калцият също образува един вид защитен филм върху кожата и по този начин предотвратява Слънчево изгаряне до известна степен. Който приема твърде малко калций над храната, може да се върне и към таблетки или калциеви капачки, но не бива да се превишава дневното максимално количество (което трябва да се изведе във всеки случай от листовката). Витамин D играе важна роля във връзка със слънчевата радиация.
Преди всичко обаче слънцето е важно, така че изобщо да се образува витамин D. Само около 10-20% от необходимия витамин може да се усвои чрез храната. Останалото количество витамин D трябва да се произвежда върху кожата.
За това трябва да има достатъчно излагане на слънце. Обикновено тялото образува голям излишък от витамин D през лятото, когато има много слънчева светлина. През зимата обаче повечето хора по нашите географски ширини страдат от изразено недостиг на витамин D. Тъй като част от енергията на слънчевата радиация се абсорбира по време на образуването на витамин D, по -малко слънчева енергия достига до кожата, така че това образуване на витамин D също противодейства на развитието на слънчево изгаряне.
