Може ли слънцето също да бъде здравословно?
Ако имате кожа тип, който лесно потъмнява и не излизате на слънце прекалено дълго, лекият загар също може да осигури защита. Освен това слънцето насърчава производството на витамин D. Този витамин е много важен за хората, тъй като повечето не усвояват достатъчно от него поради диетата си. Слънчевите лъчи обаче, които удрят лицето и ръцете през деня, са достатъчни, за да може тялото да произведе достатъчно витамин D.
Важна биологична роля на UV-B радиацията е образуването на калциферол (витамин D3) от холестерол в кожа. Той има функцията на прохормон (предшественик на хормона) в тялото и се превръща през междинен етап в хормона калцитриол.Витамин D системата има основни автокринни функции в голямо разнообразие от тъкани:
- Клетъчна диференциация
- Инхибиране на клетъчната пролиферация
- Апоптоза (програмирана клетъчна смърт)
- Имуномодулация
- Контрол на други хормонални системи
Недостигът на витамин D е независим рисков фактор за:
- Автоимунни заболявания (като тип 1 диабет диабет, болест на Крон, множествена склероза (MS), системен лупус еритематозус, SLE).
- Кожа заболявания като псориазис (псориазис).
- Инфекциозни заболявания като туберкулоза
- Хипертония (високо кръвно налягане)
Освен това се счита, че витамин D намлява калций е защитен по отношение на двоеточие рак (рак на дебелото черво).
Пониженото серумно ниво на витамин D обаче не трябва да се компенсира чрез излагане на UV-B радиация, а за предотвратяване на кожата рак чрез перорално прилаган витамин D.
Важни бележки относно приема на витамин D
Диетичният прием на витамин D от обичайните храни (1 до 2 μg на ден при деца, 2 до 4 μg на ден при юноши и възрастни) е недостатъчен, за да отговори на очакваната стойност за адекватен прием (20 μg витамин D на ден от 1 година на възраст) при липса на ендогенен синтез. Разликата от очакваната стойност трябва да бъде покрита чрез ендогенен синтез и / или чрез прием на витамин D допълнение. В случай на често излагане на слънце, т.е. през лятото, желаното снабдяване с витамин D може да се постигне, без да се приема витамин D допълнение. В противен случай се изисква ежедневен прием на добавка с витамин D!
