профилактика
За да се предотврати обратно болка, се препоръчват редовни упражнения, които укрепват мускулите на гърба. Мускулите действат като резервоар, който защитава и държи заедно скелета и подлежащите нерви. Също така не бива да пестите от добър матрак и може би да потърсите съвет в специализиран магазин, тъй като има много различни видове матраци.
Топлината (особено по време на сън) също е важна, местата за сън трябва да се избягват. Не на последно място, както по време на спорт, така и по време на работа, винаги трябва да се уверите, че се движите правилно и да имате удобна седнала и работна позиция. обратно болка могат да бъдат ефективно предотвратени по този начин.
