модификации
За да бъде обучението обширно, упражненията за изтегляне на широчината могат да се извършват по различни начини. За да се стимулират по-конкретно вътрешните части на широкия мускул на гърба, трябва да се избере здраво захващане. Ръцете са на една ръка разстояние една от друга, а дланите са обърнати една към друга.
В това упражнение хватката се изтегля към сандък а горната част на тялото все повече се движи назад по време на фазата на изтегляне. За да се постигнат ефектите от издърпването на латисимуса без използване на устройство, се предлага възможност за изтегляне с тесен или широк захват. Колкото по-широка е избраната дръжка, толкова по-изолирани са задните мускули.
В хватката на супинатора (пръстите сочат към тялото) горната част флексор на ръката мускулите вършат част от работата. Следователно този вариант на набирания изглежда по-лесен от широкия захват.
