Кой спорт ми прави добър - кой не?
Като цяло, всеки спорт, където глава се държи леко наклонена напред, така че гръбначен канал може да се разшири е добре за вас. Трябва да се избягват спортове с бързи, резки движения и със силно придърпване на ръцете на шийните прешлени: Бягане за здраве може също така да влоши симптомите, както при всяка стъпка a шок преминава през цялото тяло. Ходенето, от друга страна, е по-нежно и освен това е много полезно за подвижността на ръцете.
Подходящ тегло обучение във фитнеса също е много важно и трябва да се прави редовно за по-дълъг период от време. Йога or Пилатес също може да се направи, но трябва да се започне внимателно в началото.
- тенис
- скуош
- хандбал
- волейбол
Прогноза
Като цяло прогнозата след гръбначен канал стенозата на шийните прешлени е добра. Тъй като свиването на гръбначен канал е премахната, нерви се освобождават и симптомите на свиване намаляват. Поддържащата физиотерапия може да подобри последните съществуващи симптоми.
Разбира се, изграждане на мускули на късото шия мускулите, но и на горната част на гърба е важно за постигане на дългосрочно подобрение. Понякога остават минимални проблеми, като изтръпване на ръцете при неправилно упражнение или краткосрочно болка, но те могат да бъдат поставени под контрол с проста терапия.
