Кога се появява болката?
Седенето е често срещан спусък за проблеми с гърба от всякакъв вид. Продължителното, монотонно седене, както е често при много офис работни места, насърчава развитието на гърба болка. Освен това засегнатите често страдат от липса на движение и слабо развити мускули на гърба.
Блокирането на ISG може да се насърчи и чрез продължително седене. Лечението на запушването се състои в мобилизиране и движение на ставата. След фази на продължително седене, болка съответно е особено силен.
Мускул напрежение в гърба или самите задни части също могат да се влошат в определена позиция. В днешно време има много подходи за предотвратяване на ортопедични проблеми, докато седите. An ергономичен офис стол което се адаптира към гръбначния стълб е разумна инвестиция.
Движението по-специално е изключително важно за гърба. Разходките, спортът за промяна или редуването на работа в изправено положение и седене могат да предотвратят оплаквания. Как можете да тренирате ефективно гърба си, можете да прочетете в нашата статия за тренировка на мускулите на гърба!
Много оплаквания от гръбначния стълб се подобряват, когато лежите. Когато лежите, натоварването на тялото се измества от краката и бедрата. От друга страна, в зависимост от положението на гърба или отстрани, оплакванията се влошават. Особено в сакроилиачната става, болка може да се увеличи, когато лежите.
При пациенти с блокиране на ISG нощите стават трудно поносими. Тъй като симптоми на блокиране на ISG се влошават от малкото движение, лежането за дълго време е допълнителен фактор за болката. Дори ако мускулите и сухожилия на задните части са раздразнени, важно е да се вземе предвид болката при легнало положение.
Ако се приложи натиск в легнало положение, може да се появи пронизваща болка. Бягане за здраве тъй като спортната дейност е до голяма степен положителна за гърба. Неправилното или твърде интензивното упражнение обаче може да причини болка и увреждане на ставите.
На първо място трябва да се обмисли изтеглен мускул или възпален мускул на седалището. Въпреки това, в случай на съществуващи ортопедични проблеми в гърба, бягане за здраве може също да увеличи болката. В случай на остри проблеми, първият приоритет трябва да бъде по-лесно, докато болката не бъде изяснена от лекар. В дългосрочен план, бягане за здраве помага за предотвратяване на много проблеми с гърба. С индивидуалните клинични снимки на гърба, както и с ревматични заболявания, джогингът като стресиращ спорт понякога е контрапродуктивен.
Всички статии от тази поредица:
