Йога или йога е от една страна широко разпространена отдих техника и от друга страна индийско философско учение. Целта на йога е да постигнем познание за Бог или да се стремим да станем едно с Бог под формата на съюз.
Какво е йога?
Упражненията в йога най-вече вземат холистичен подход, който има за цел да хармонизира тялото, ума и духа. Йога първоначално е била една от основните философски школи в Индия и е включвала редица индивидуални аспекти като медитации и физически упражнения (асани). Първоначално думата означаваше нещо като иго, напрегнато или също обвързващо и едно означаваше с него обвързването на задвижванията с тялото около Айнсверден с Бог, за да стане възможно. Основите на йога вече са формулирани в така наречената Йога Сутра, а Бхагавад Гита и Упанишадите също споменават термина. След като се практикува изключително в Индия в продължение на хиляди години, йога направи триумфално шествие по света през последните години и сега се практикува в почти всяка държава по света. Въпреки това, много хора в Европа днес разбират термина йога преди всичко като асани, физическите упражнения. Освен това през този дълъг период от време се развиха много школи по йога с различни теории и акценти. Още физически училища са обобщени под родов термин Хатха йога, Айенгар Йога, развитието на индийския йоги BKS-Айенгар, е училище, което позволява използването на СПИН в много асани. Йога на Сивандана вижда себе си като обобщение на най-важните йога системи, а популярната Кундалини йога се стреми преди всичко да насърчи пробуждането на кундалини силата.
Предимства и приложение
Независимо дали някой практикува йога като философия сама по себе си, като медитация, или „просто“ по здравословни причини: Някои основни фактори важат еднакво за всички йогини (практикуващи):
- Йога повишава физическата ловкост и еднакво тренира мускулите, сухожилия и връзки, както и гъвкавост и усещане за баланс.
- Йога ви позволява да развиете по-фино усещане за собственото си тяло.
- Йога подобрява стойката чрез укрепване на мускулите на гърба.
- Някои видове йога помагат за по-добър контрол на хормоналните баланс и може да направи женската менопауза по-удобни, както и да бъдете подкрепящи по време на подготовката за раждане и след това бременност.
Йога като медицинска техника за релаксация
Йога упражнения, разбира се, не замествайте посещението при лекар при сериозни заболявания, но със сигурност може да помогне за намаляване на безпокойството, стрес и проблеми със съня и влияят благоприятно на оплаквания като нервност или високо кръвно налягане. Йога е идеално подходяща да придружава или допълва медицински притежава и за подобряване на резултатите от лечението по нежен начин. Много здраве Следователно застрахователните компании в Германия, а също и в други страни плащат субсидии на застрахованите, когато участват в курсове по йога, а също така много компании днес предлагат на своите служители участие във вътрешни йога групи при много изгодни условия.
Йога упражнения за домашни и йога училища
Ако искате да практикувате йога редовно, трябва да потърсите подходящо йога студио (например в Берлин Айенгар йога) във вашата среда на живот. За начинаещи можете да намерите много инструкции за по-прости упражнения в мрежата. (Например, йога упражнения или упражнения за йога Vidya). Следователно тук трябва да бъдат засегнати накратко само най-известните три упражнения. Поздрав към слънцето: Поздравът към слънцето е много добър за загряване (сутрин или в началото на йога). В идеалния случай се изпълнява, докато е с лице към изгряващото слънце. Той мобилизира ставите, разтяга мускулите и връзките и активира сърце намлява Тя . Куче: Това упражнение укрепва и разтяга почти всички мускули на тялото. Особено сандък мускулите, краката и ръцете са специално подкрепени. Дърво: Също класическо упражнение, което служи за трениране на чувството за баланс. Освен това тренира мускулите на корема, седалището, краката.
