Има ли онлайн тестове и как трябва да бъдат оценени?
В интернет има множество онлайн тестове, които изчисляват индивидуалния риск от a сърце атака. Тези тестове задават в няколко формулирани въпроса дали човек пуши, е предварително зареден от инфаркти или инсулти в семейството и кой пол, възраст и тегло има. Тези тестове изчисляват ИТМ, питат за хранителните навици и спортното поведение, както и кръв липидни стойности, високо кръвно налягане намлява диабет мелитус. От една страна, тестовете конкретно питат дали известните рискови фактори за a сърце атака се прилага и евентуално може да даде указание дали лекар трябва да участва в консултация. Независимо от това, винаги има консултация със специалист, ако има съмнение за повишен риск от сърце атака, тъй като само онлайн тест не се счита за безопасен и авторитетен.
Как може да се намали рискът от инфаркт?
пушене е особено опасно, тъй като вече започва от 6 цигари на ден сърдечен удар риск се удвоява. The кръв съдове свиват се и рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава значително пушене ефективно помага за намаляване на риска от сърдечен удар. Друг рисков фактор да страдате a сърдечен удар е постоянен стрес.
Това се увеличава кръв натиск до хронично високо кръвно налягане настъпва, което от своя страна значително увеличава риска от инфаркт. Следователно човек трябва намаляване на стреса, отпуснете се от време на време и си правете почивки. Наднорменото тегло се увеличава кръвно налягане и липиди в кръвта.
Вече 10 кг с наднормено тегло, особено коремните мазнини, имат отрицателно въздействие върху кръвта ни съдове. За да се намали рискът от инфаркт, препоръчително е да се намали с наднормено тегло. Здравословно хранене и спорт намаляват наднорменото тегло и в същото време имат положителни ефекти върху кръвно налягане и липиди в кръвта.
издръжливост спортове като плуване, колоездене или скандинавско ходене са идеални за намаляване на риска от инфаркт. Те водят до по-добро кръвообращение и снабдяване с кислород на сърдечния мускул. Кръвно налягане и нивата на липидите в кръвта спадат.
Начинаещите трябва да се погрижат сърцето да не е претоварено. Здравословен диета също помага за намаляване на риск от инфаркт. Животински продукти като червено месо, масло, сирене, бекон и сметана съдържат множество наситени мастни киселини и причиняват кръвта холестерол ниво да се повиши.
Преди всичко „лошото“ LDL холестерол, който насърчава развитието на артериосклероза, се увеличава. Пълнозърнести продукти, риба, ядки и растителни масла съдържат срещу него ненаситени мастни киселини, които влияят на сърдечносъдова система положително. Освен това трябва да се внимава да не се приема твърде много сол с храната, която се съдържа в големи количества в готовите продукти и преработените храни.
За нормално кръвно налягане не трябва да се приема повече от една чаена лъжичка дневно. Трябва също да пиете достатъчно вода. издръжливост спортове като плуване, колоезденето или скандинавското ходене са идеални за намаляване на риска от инфаркти.
Те водят до по-добро кръвообращение и снабдяване с кислород на сърдечния мускул. Кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта падат. Начинаещите трябва да се погрижат сърцето да не е претоварено.
Здравословен диета също помага за намаляване на риск от инфаркт. Животински продукти като червено месо, масло, сирене, бекон и сметана съдържат множество наситени мастни киселини и причиняват кръвта холестерол ниво да се повиши. Преди всичко „лошото“ LDL холестерол, който насърчава развитието на артериосклероза, се увеличава.
Пълнозърнести продукти, риба, ядки и растителни масла съдържат срещу него ненаситени мастни киселини, които влияят на сърдечносъдова система положително. Освен това трябва да се внимава да не се приема твърде много сол с храната, която се съдържа в големи количества в готовите продукти и преработените храни. За нормално кръвно налягане не трябва да се приема повече от една чаена лъжичка дневно. Трябва също да пиете достатъчно вода.
Всички статии от тази поредица:
