Страхотен календар за срещи? Датата с най-добрия ви приятел вече отлагана три пъти поради ограничения във времето? В йога клас почти винаги с поне пет минути закъснение? За да избегнете загубата на нерви в ежедневната суматоха, има прост, вкусен и ефективен анти-стрес програма: плодове и зеленчуци. Искате няколко съвета? Няма проблем:
Малки плодови закуски за стоманени нерви
Ягоди, малини, къпини или салата със зелени чушки и ядки, например, са вкусна тайна рецепта за допълнителната порция отдих. Зелени зеленчуци, меки плодове и ядки съдържат анти-стрес минерал магнезий. Той инхибира процесите на възбуждане в нерви и мускули и защитава нервната система. Проблеми в офиса или стрес със съседите се изяждат за нула време със съответната порция плодове и зеленчуци.
Витамини с антистресов ефект
Агонията на избора може да бъде наистина стресираща. Що се отнася до въпроса „A, B, C или E?“, От друга страна, въпросът е прост: защото всеки от тях витамини укрепва нерви. Витамини A, C и E например могат да предпазят от оксидативен стрес - тоест от агресивен кислород съединения, които увреждат нервните клетки на мозък.
Б витамини, които се намират в зеленчуците, бобовите растения и ядкинапример имат положителен ефект върху нервната устойчивост, работоспособността и настроението. Така че защо да не опитате да ядете 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден като естествено средство против стрес, както препоръчва кампанията 5 на ден, финансирана от Европейския съюз? Между другото, с витамините и фитохимикалите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, вие не само се противопоставяте на стреса, нискокалоричното удоволствие е безплатно.
Зелени зеленчуци за хладна глава
калций, валето на всички сделки сред полезни изкопаеми, също ви помага да поддържате хладнокръвие глава: защото калцият не само укрепва кости и зъби, но също така запазва нерви и мускулите се вписват. калций не се съдържа само в млечните продукти, но също и в зеле, броколи и други тъмнозелени зеленчуци. Така че, ако виждате зелено вместо червено в бъдеще, всичко е палети от гледна точка на стреса.
Добро настроение? Просто се наслади!
Доброто настроение прави стрес устойчив - досега, толкова добре познат. Но тялото ни също може да произведе добро настроение само. Много е лесно да направите това например с бобови растения, банани или слънчогледови семки. Те съдържат триптофан, които тялото използва за производството на хормона на щастието серотонин. Това пратено вещество има подобен ефект като ендорфини, които се освобождават по време на спорт или интензивна целувка например.
