Ходенето означава движение на човека с помощта на крака и крака. Ходенето е сложна задача, при която много мускули са активни и си взаимодействат. В процеса се движим от място на място, като същевременно поддържаме баланс.
Какво е ходенето?
Ходенето означава движение на човека с помощта на нашите крака и крака. Ходенето е сложна задача, при която много мускули са активни и работят заедно. Ходенето включва движение на редица мускули, кости намлява сухожилия. Тялото е в контакт със земята на всеки етап от цикъла на движение. Средно човек върви 1.4 метра в секунда. В изходна позиция човекът застава с двата крака на земята, повдига единия крак и го поставя последователно пред другия. Ходенето е автоматизъм, т.е. поведение, задействано независимо от централата нервната система. Махането на криле при птиците или движенията на перките при рибите са подобни автоматизми. Нашите предци са се научили да ходят изправени преди около пет до шест милиона години. Преди около три милиона и половина години имаше поне още един човешки вид, който беше оборудван за живот между земята и дърветата чрез специална форма на крака. Адаптацията на опорно-двигателния апарат на този вид е била изгодна за дълго време и напомня по-скоро на походката на горилите, както доказват археологическите находки. На пръв поглед изправената походка изглежда по-скоро пречка, отколкото напредък за хората, тъй като в сравнение с други бозайници тя имаше доста недостатъци по отношение на скоростта и силата на скачане. Независимо от това, изправената походка е в основата на днешното човешко съществуване. Въпреки че режимът на придвижване е относително нестабилен и бавен в сравнение с други походки, той изисква по-малко енергийни разходи за придвижване при същото телесно тегло.
Функция и задача
Изправената походка позволяваше на хората да продължат по-дълго от преди, дори когато храната беше оскъдна. Енергийната ефективност също му позволява да регулира телесната температура чрез изпотяване и да ловува по нов начин. Благодарение на изправената походка, човек вече можеше да проследява плячката си за по-дълги периоди от време, защото нито едно животно на сушата не може да измине такива разстояния за един ден като човек. Енергията на други животни скоро ще бъде изразходвана или те ще прегреят. Често изправената походка се счита за решаваща характеристика на еволюцията на днешния човек. Всъщност този режим на придвижване е доста несръчен. Разходката от дърветата до земята забави човешкия вид, но климатът го принуди да намери нови източници на храна. Например, за да уловят риба, хората трябваше да се научат да преминават вода. Еволюцията до изправена походка донесе значителни промени в скелета. Например, кракът като захващащ инструмент сега се превърна в анатомична структура с всички пръсти, насочени напред. Гръбначният стълб получи двойна S-форма, за да може да носи тялото и да не се накланя назад. Тазът също стана по-широк, за да може да задържи всички черва. Ходенето е най-първичната и естествена форма на движение на човека и, от гледна точка на еволюционната биология, много ефективна тренировка за цялото тяло. Хората изминават дълги разстояния пеша от хиляди години. Но да стоим правилно и да ходим очевидно е изкуство, което усвояваме все по-рядко. Днес съвременният човек прекарва почти седем часа седнал, със средно осем часа сън отгоре. Така че по-голямата част от деня протича без физическа активност. Разходките обаче са незаменими за доброто здраве и упражнява цялото тяло. Ако ходите бързо, поемате до десет пъти повече кислород отколкото когато седите или лежите. В същото време ходенето работи почти само по себе си, също толкова автоматично, колкото и дишане.
Болести и неразположения
Изправената поза води анатомично с увеличаване на възрастта до стресове в долната част на тялото. Има увеличение на дисковите хернии, плоските стъпала, разширени вени намлява тазобедрена става артроза. Негативните последици се усилват значително от липсата на упражнения в съвременните индустриални общества. Благодарение на практичните транспортни средства хората ходят все по-малко, вместо това седят твърде много и постепенно забравят как да ходят здравословно. Това има не само значително въздействие върху скелета му, но и върху всички органи. Дори ходенето на допълнителни 10 минути на ден е от решаващо значение за вас здраве. Дори обикновената разходка има положителни ефекти. Разходките също са отличен начин за намаляване на стреса.Енергията, предоставена в стресова ситуация, не се разсейва автоматично, така че тялото се нуждае от баланс. Дейността създава това баланс. Дори кратките движения се събират през деня и укрепват сърце, Тя , метаболизъм и дишане. Разходките също са много релаксиращ начин за придвижване. Независимо от това, ежедневната разходка намалява риска от повече от 20 заболявания. Само 180 минути упражнения на седмица могат да предпазят от тип II диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане, остеопороза, депресия и няколко вида рак, според проучване на Университета на Източна Англия близо до Лондон. Ходенето е идеалният спорт за възрастни хора, защото едва ли е напрегнат и изисква малко усилия. Тези, които ходят бързо, могат дори да изразходват подобно количество енергия като бавен бегач. Ходенето също тренира чувството за баланс и е много добра профилактика при падане. Ходещият също трябва да обърне внимание на пешеходците, наближаващия трафик и влиянията от околността. По този начин ходенето тренира ума, както и тялото, и дори може да предотврати деменция.
