Нашата здраве е значително повлиян от начина ни на живот. A здраве-съзнателен начин на живот, физическа активност и здравословен диета имат положителен ефект върху нашите здраве и помагат за предотвратяване на болести.
Болести, причинени от неправилно хранене
Учените смятат, че над 70% от всички болести в западните индустриализирани страни са диета- и предизвикани от начина на живот. В частност, недохранване, липса на упражнения и затлъстяване играят важна роля. Въпреки това, никотин намлява алкохол консумацията също допринася за това. Доказана е връзка с начина на живот и храненето за множество заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, диабет мелитус и рак.
Сърдечно-съдовите заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Германия. Миналата година повече от 43% от смъртните случаи се дължат на това. Отдавна е известно, че поне половината от всички сърдечно-съдови заболявания и смъртни случаи могат да бъдат избегнати просто като се направят възможно най-добрите промени в начина на живот. Най-опасни според проучването са цигарите пушене и неблагоприятно съотношение на определени кръв липиди. С адекватни упражнения, здравословен диета и не пушене, хората биха могли да спечелят допълнителни години живот. пушене самостоятелно съкращава живота с около 30 минути с всяка цигара. Тревожното е, че вече има многобройни рискови фактори при деца и юноши, преди всичко затлъстяване и липса на упражнения. Основата за по-късно сърце По този начин атаката се създава в ранна възраст. Но промените в начина на живот не са популярни дори сред сърце нападат пациенти. В едно проучване група изследователи от Дрезден изследва близо 800 пациенти 6 и 12 месеца след преживяването на сърце атака за техните навици на живот и употреба на таблети. Въпреки че по-голямата част от пациентите са били много добросъвестни относно приема на лекарствата си, резултатите са по-малко положителни, когато става въпрос за упражнения и диетични промени.
Захарен диабет (диабет).
Около 6 милиона германци страдат от тип 2 диабет мелитус и всяка година процентът се увеличава с 5%. Това е едно от най-често срещаните и скъпи хронични заболявания. В допълнение към генетичното предразположение и възрастта, затлъстяване, хипертонияи дислипидемията се считат за най-важните рискови фактори за развитието на диабет. За разлика от диабет тип 1 с абсолютна липса на инсулин, при диабет тип 2 панкреасът произвежда много големи количества инсулин в началото на заболяването. Това обаче не се разпознава правилно от клетките на тялото и там се намалява инсулин чувствителност или инсулинова резистентност. Обикновено, инсулин помага захар да се абсорбира в клетката. Ако инсулинова резистентност присъства, има наводняване на захар (гликоза) В кръв свързани с повишена кръв гликоза нива. Инсулинова резистентност в клетките на тялото се насърчава от затлъстяването, лошата диета и липсата на упражнения. Ето защо при диабетици тип 2 промените в диетата, намаляването на наднорменото тегло и редовното упражнение са първите приоритети в лечението.
Рак
Рак е втората водеща причина за смърт в Германия. През 2007 г. повече от една четвърт от всички починали се поддадоха рак. При мъжете преобладават карциномите на храносмилателните и дихателните органи. Сред жените преобладават туморите на храносмилателните органи и гърдата. В случая на рак връзката между начина на живот и развитието на болестта не е толкова ясна. Според проучване на СЗО (Световната здравна организация), около 30 процента от всички случаи на рак в западните страни се дължат на лоша диета и липса на упражнения. Изглежда, че има връзка между най-често срещаните видове рак в Германия, а именно двоеточие намлява рак на ректума намлява рак на гърдата. Рискът от тези видове рак се увеличава при затлъстяване, твърде малко упражнения и ниска консумация на плодове и зеленчуци. Експертите смятат, че рискът от рак на дебелото червонапример, може да бъде намален с около половината със здравословен начин на живот и диета. Други видове тумори, като левкемия, лимфом намлява мозък тумори, е вероятно да се развият независимо от начина на живот.
Положително влияние върху начина на живот
Много заболявания могат да бъдат предотвратени със здравословен начин на живот. Промените в начина на живот обаче също могат да окажат голямо влияние върху съществуващите заболявания. На следващите страници ще ви дадем съвети как можете да повлияете положително на начина си на живот и по този начин да допринесете за много здравословни години от живота.
