Синоними
немски: двуглав мускул на бедрото, флексор на бедрото
- Към обзор на мускулатурата на бедрото
- Към общия преглед на мускулатурата
Бицепсът на бедрената кост (двуглав стегнат мускул) лежи на задната част на бедрото и принадлежи към флексорната група (флексор в коляно съединение). Той е ясно видим и осезаем на външната страна на стегнат. - Бедрена кост
- Бедро
- Тазобедрена артроза
- Хип операция
Подход, произход, инервация
База: глава на фибула (Caput fibulae) Произход: Инервация: N. peroneus communis L5, S1
- дълго глава (caput longum): исхиална тубероза (Tuber ischiadicum) и сакрална исхиална връзка (Lig. Cacrotuberale)
- Къса глава (Caput brevis): костна слабина на задната част на бедрената кост (Labium laterale linea asperae)
M. biceps femoris се състои от два мускулни корема, които се обединяват и имат закрепване в глава на фибулата (Caput fibulae). Сухожилието минава по долната страна на стегнат от външната страна на коляно съединение.
За да се предпази сухожилието от повреда, в областта на закрепването има бурса. Въпреки това, M. biceps femoris, като разширител на тазобедрената става и флексор на коляното, и сухожилието му остават особено податливи на сълзи или възпаления. Болка в сухожилието на бицепса на бедрената кост може да има различни причини.
Това може да е възпаление на сухожилието, бурсит, разкъсан мускул or разкъсано сухожилие, Най- болка обикновено се намира в кухина на коляното или от външната страна на кухината на коляното и може да излъчва във фибулата. Ако бицепсът на бедрената кост е напрегнат (т.е. при огъване на коляното), болка може да стане по-тежко.
Независимо дали възпаление или разкъсване, и в двата случая е препоръчително почивка и облекчение, тъй като заздравяването на сухожилие отнема време. Възпаление на сухожилието (тендинит) на мускула на бицепса на бедрената кост се характеризира с болка от външната страна на кухина на коляното които могат да излъчват във фибулата. Възпалението на сухожилието може да възникне в резултат на чести леки наранявания.
Криотерапия и нестероидни противовъзпалителни лекарства могат да се използват за лечение на възпалението. Бинтове, термични и електротерапия също може да се използва. Освен това ранната физиотерапия, както и разтягане и леките тренировъчни упражнения са полезни за предотвратяване на загуба на подвижност и сила.
Диференциалните диагнози трябва да изключват „коляното на бегача"(tractus iliotibialis синдром на абразия) и увреждане на външен менискус. Болката отстрани на подколенната ямка, както и „щракащото” сухожилие може да са резултат от подвишаване на сухожилието на бицепс фемориса. Такова явление може да възникне, например, ако сухожилието не е правилно прикрепено към главата на фибулата или ако главата на фибулата е увеличена.
И двата примера често са анатомични вариации, които стават забележими само при по-голям стрес (състезателни спортове). В повечето случаи симптомите се появяват, когато коляното е сгънато. Като терапия се препоръчва операция на коляното, при която неправилно фиксирани сухожилие на бицепса се зашива обратно в анатомично и физиологично правилно положение или редукция на главата на фибулата.
Други причини за щракване на сухожилието могат да бъдат в областта на менискусите, пателата или илиио-тибиалните връзки. Бицепсът на бедрената кост, подобно на цялата задна мускулатура на бедрото, може за предпочитане да се тренира с крак къдрица. Специално оборудване с упътване във фитнеса е най-подходящо за това.
- крак къдрене може да се извърши легнало или седнало. - Извиване на крака
Основните функции на бицепса на бедрената кост са огъване на коляното и разтягане на тазобедрената става. За да се тренира бицепс феморис, се препоръчва флексия на коляното с (или без) гири.
Флексията на коляното трябва да се извършва бавно, а гърбът да остане възможно най-изправен. Мряна или мултипреса също могат да се използват като удължение. Един от вариантите е да държите щангата над главата, с изпънати ръце.
Поради допълнителния натиск върху раменете, мускулът трябва да упражнява още по-голяма сила, за да разтегне бедрата и бавно да огъне коляното. Втори тип упражнения за бицепс на бедрената кост ще бъдат изпаданията. Тук трябва да направите голяма стъпка напред и да приведете коляното от противоположната страна почти на земята.
Също така е важно гърбът да остане възможно най-изправен. Можете също да използвате малки гири или щанги за това упражнение. фитнес машини като гръбни носилки или крак пресите също са добри за трениране на силата на бицепса на бедрената кост.
Мускулът може да се тренира и в легнало положение, например чрез повдигане на свити колене и крака на пода, седалището и долната част на гърба. Горната част на гърба, ръцете и раменете трябва да останат на пода. Основните функции на бицепса на бедрената кост са огъване на коляното и разтягане на тазобедрената става.
За да тренирате бицепса на бедрената кост, препоръчително е да сгънете коленете с (или без) гири. Флексията на коляното трябва да се извършва бавно, а гърбът да остане възможно най-изправен. Мряна или мултипреса също могат да се използват като удължение.
Един от вариантите е да държите щангата над главата, с изпънати ръце. Поради допълнителния натиск върху раменете, мускулът трябва да упражнява още по-голяма сила, за да разтегне бедрата и бавно да огъне коляното. Вторият вид упражнения за бицепс на бедрената кост ще бъдат изпаданията.
Тук трябва да направите голяма стъпка напред и да приведете коляното от противоположната страна почти на земята. Също така е важно гърбът да остане възможно най-изправен. Можете също да използвате малки гири или щанги за това упражнение.
фитнес машини като носилки за гръб или преси за крака също са добри за трениране на силата на бицепса на бедрената кост. Мускулът може да се тренира и в легнало положение, например чрез повдигане на свити колене и крака на пода, седалището и долната част на гърба. Горната част на гърба, ръцете и раменете трябва да останат на пода.
- разтягане упражненията за задната част на бедрото се възприемат от мнозина като много неприятни и понякога болезнени. Спортистът стои със затворени, изпънати крака и се опитва да докосне върховете на пръстите на краката с пръсти. Гърбът трябва да се държи възможно най-изправен. Забележка: Спортистите, които не могат да докоснат пръстите с изпънати крака, обикновено не страдат от скъсен мускул, а просто им липсва подвижност. Това е много добре видимо на нашата снимка.
