Пет минути минават бързо, няма нищо лошо в това. Можете да прекарате пет минути в притеснение относно факта, че ви предстоят още няколко телефонни обаждания, рождения ден, който трябва да планирате, и съседката извън града, която сте обещали да нахраните котката си. Но в същото време можете също да се обадите на шефа и да решите да направите коса уговорка чак утре. Засега е достатъчно да намерите дата за рождения ден и да изпратите покани. И децата могат да се грижат за котката за промяна. Това могат да бъдат първите стъпки към баланс между работата и живота. Даваме ви 12 съвета как да постигнете оптимално баланс между работата и живота.
Управлението на времето като важен фактор
Ефективното управление на времето означава:
- Разделяне на важното от маловажното
- За разделяне на големи задачи на по-малки области
- Ако е възможно: да предавате задачи на други, т.е. да делегирате
Когато разглеждате пълния списък със задачи, не винаги е лесно. Но ако сте опитали веднъж с този метод, много елементи могат да бъдат отметнати за нула време. Като планирате времето си по систематичен и дисциплиниран начин и се концентрирате върху най-важното, можете да спечелите ценни часове за себе си и семейството си. По-конкретно, можете да спестите време, като се концентрирате изцяло на работа и избягвате прекъсвания (така че не се колебайте да заключите вратата и да изключите мобилния си телефон от време на време).
Първо неприятни задачи
Без значение за коя дейност, независимо дали телефонното обаждане със старата приятелка или почистването на апартамента, винаги трябва да задавате предварително ограничение във времето и да го пазите. Дори неприятните задачи винаги трябва да се извършват незабавно. Като ги отлагат, те са склонни да се трупат и постоянно имате неприятна мисъл в съзнанието си, че все пак трябва да отмените театралната вечер с майка си и да признаете на приятелката си червеното винено петно в роклята, която сте заели. Вместо това, обадете се веднага и приключете. Тогава съвестта ви не само ще бъде облекчена, но и ще имате свободен ум за други неща.
12 съвета за оптимален баланс между работа и личен живот
В допълнение към правилното управление на времето, планираната и целенасочена работа на задачите и избягването на излишно отлагане, има и други съвети, които ще ви помогнат да свършите задачите си и все пак да намерите време за себе си. Просто опитайте следните 12 съвета за оптимално баланс между работата и живота.
1. стресът е напълно нормален
Стига да стрес трае само кратки периоди, като спешен случай или изключително натоварен работен ден. Но това трябва да бъде последвано от почивка, която трябва съзнателно да приемате. Непрекъснато стрес, от друга страна, ви разболява и води до физическо и психическо изтощение.
2. спазвайте реда
Всеки ден пет минути за почистване на апартамента е по-лесно, отколкото да застанете пред пълния хаос през уикенда. Чисто, празно бюро ви помага да работите по-ефективно и с повече концентрация.
3. правете почивки
Правете редовни почивки на чист въздух. Отворете прозореца за пет минути няколко пъти, погледнете към природата и поемете дълбоко въздух. Направете кратка разходка по време на обяд, вместо да лопатите с юфка за миг пред вашия компютър.
4. Отпуснете се, докато ядете.
Яжте съзнателно и без стрес. Добрият разговор отстрани има по-релаксиращ ефект от гледането на телевизия или четенето на вестник.
5. раздвижете се
Дори да е трудно след натоварен ден: преместете се. Светлина издръжливоста бягай след работа изчиства глава, облекчава напрежението и освобождава щастлив хормони.
6. планирайте свободно време
Уговаряйте срещи със себе си, за да правите неща, които ви харесват (като четене на добра книга, вземане на релаксираща вана или разглеждане на стари снимки).
7. Не пренебрегвайте приятелите си
Вместо винаги да отлагате коктейлната вечер поради ограничения във времето и умора, уговорете среща от 8 до 10 часа предварително. По този начин ще се приберете рано и пак ще имате приятна вечер.
8. организирайте целенасочено областите си на живот
Разделете живота си на четири области: Работа, тяло /здраве, контакти, значение / самоизпълнение. Всяка седмица планирайте колко време ще отделите на всяка област и се придържайте към нея.
9. делегат
Не се страхувайте да се доверите на партньора си да готви от време на време вечеря. Нека децата помагат в къщата. Тези, които винаги искат да направят всичко сами, от страх, че другите могат да го направят погрешно, само режат собствената си плът.
10. търсете нова работа
Ако само работата управлява живота им и те лягат изнемощяли всяка вечер, помислете за смяна на работата. Ако сте доволни от работодателя си, можете също така да преговаряте за друга позиция, където да имате малко по-малко отговорност, но по-добро качество на живот.
11. Размислете
Помислете за текущата си ситуация от време на време, за да можете да пренастроите живота си.
12. Усмихвайте се
Много неща са по-лесни с усмивка.
