Самотни и забравени те изсипват живота си през тези месеци: Бягане за здраве обувки, спортна екипировка и пулсови часовници. Повечето от тях са виждали дневна светлина за последен път през септември. И много от собствениците им нямат намерение да ги гледат отново до март. Спортът и упражненията в момента почти нямат място в съзнанието на хората.
След работа е тъмно, студ и често вали. През октомври някои хора все още могат да мислят за летните си обиколки из парка с угризена съвест. Но това беше отдавна. Сега животът без спорт се превърна в навик.
Изтезания за тялото
Въпреки че седят в офиса за дълги периоди от време, повечето хора с нетърпение гледат да гледат телевизия, седнали на дивана и най-вече: да се хранят удобно. Този живот в дългосрочен план е изпитание за сърце, мускули и ставите. Само мастните подложки оживяват. Тъй като никой не трябва да бъде изненадан през идния април, ако пролетните дрехи вече не се поберат.
Използвайте възможностите на ежедневието
DAK препоръчва да не се отказва напълно от темата за упражненията сега. Упражненията също са въпрос на навик. Започването отново през пролетта е много по-трудно, ако не останете активни сега. Разбира се, никой не трябва да тича в тъмния парк.
Но има и много начини за излизане от неподвижност в ежедневието: откажете се от асансьора в полза на стълбите, отидете в съседните офиси, вместо да им се обаждате, когато имате въпроси за колегите си, и станете от стола си, доколкото е възможно.
Освен това обедната почивка е идеална възможност за малко свеж въздух. Една бърза разходка - сама или с колеги - получава Тя отиваме.
Уикенд.
Плюс това има уикендите - когато изчезва. В събота и неделя можете да се отдадете на всички спортове, които също са били забавни през лятото: Inlineskating, бягане за здраве, ходене или колоездене.
Безкрайни възможности
Дори за вечерите през седмицата има толкова много начини да се активирате, че не остава място за оправдания: плуване басейнът е отворен, както и фитнес клуб и тенис зала. А навсякъде има спортни клубове с огромен набор от дейности: джаз танци, джаз гимнастика, йога, Пилатес, фитнес Гимнастика, разтягане, аеробика, съдържание за обучение, волейбол, хандбал, баскетбол, хокей на поле на закрито, юмрук, маса тенис, бадминтон ... списъкът е безкраен. И ако все още не сте намерили нищо там, можете просто да вземете отново танцов клас!
Слезте от дивана - по-добре е заедно
Сам често е трудно да се мотивираш да спортуваш и да спортуваш, особено когато природата не те примамва точно навън. Помощ може вече партньор за обучение. Защо не помолите приятен колега да се присъедини? Заедно можете да играете тенис или скуош, отидете на линия за кънки или просто бягане за здраве. Дори ходенето на фитнес ще бъде по-забавно с двама.
Не оставяйте другите да висят
Всеки, който някога е играл в отбор, знае, че всеки мъж - и жена - има значение тук. За тези, които се затрудняват да се мотивират да спортуват в тъмни вечери, отборните спортове са особено подходящи. Защото оставянето на останалите висящи по време на тренировка е изключено за играчите на отбора.
Друго предимство на отборните спортове е, че съмишлениците се събират и радостта от упражненията е заразна. Редовните отборни спортове са нещо повече от чисто упражнение.
