"Бицепс къдря - крайно положение ”От начална позиция двете предмишници се придвижват бавно и контролирано до тялото сандък. Веднъж там, тежестта в ръцете бавно се връща обратно в изходна позиция срещу гравитацията. Издишайте при огъване и вдишайте когато разтягане. Повторете това 15 пъти с 3 паса. Продължете към следващото упражнение
