Германците стават все по-дебели и по-дебели. Една от причините за това е отчасти напълно нездравословното диета, друга решаваща причина е все по-широко разпространената липса на упражнения сред населението. И все пак тялото спешно се нуждае от достатъчно упражнения, за да функционира оптимално и здравословно.
Какво е липсата на упражнения?
Физическото бездействие е физическото състояние да се движи по-малко, отколкото е необходимо на тялото, за да го поддържа здраве и функционалност. Физическото бездействие е физическото състояние да се движи по-малко, отколкото е необходимо на тялото, за да го поддържа здраве и функционалност. Липсата на упражнения може да се прояви по различни начини, например в затлъстяване със свързани заболявания като увреждане на ставите, сърдечно-съдови заболявания, диабет диабет, остеоартрит or подагра. Липсата на упражнения обаче не означава да бъдеш с наднормено тегло. Дори слабите хора могат да страдат от липса на фитнес, развиват се нарушения на съня намлява умораили страдате от заболявания на опорно-двигателния апарат. Общото имунната система се напряга и от липса на упражнения.
Причини
Причините за физическо бездействие могат да бъдат много и различни. Липсата на упражнения не се дължи само на удобство, въпреки че това може да е широко разпространено. Продължително заболяване, хронично заболяванеи увреждането също могат олово до липса на упражнения. Възрастен, немощен човек може да иска да прави по-чести разходки, но е неуверен в ходенето или прикован към инвалидна количка. Съединение фрактура или множество наранявания след инцидент могат олово до липса на упражнения. Така че не е задължително „мързелът“ да води до това.
Болести с този симптом
- Хипертония
- Сърдечен удар
- артериосклероза
- Камъни в жлъчката
- Неврологични заболявания
- Сърдечно-съдовите заболявания
- Удар
- Остеоартритът
- Коронарна болест на сърцето
- Нарушения на кръвообращението
- Прекалена пълнота
- тромбоза
- Захарен диабет
- Седалищна болка
- Дискова херния
- Артрит на гръбначните стави
- ISG синдром
- Постурални деформации
Диагноза и ход
Разбира се, диагнозата винаги се поставя от лекаря, но също така спортният треньор може да определи липсата на упражнения и да посочи какво би трябвало да се подобри. An упражнявайте ЕКГ може да се извърши и от лекаря. Ако липсата на упражнения не бъде коригирана, което означава, че пациентът не започва да се движи повече (разходки и т.н.) или да спортува, първото нещо, което се случва, е забележимо намаляване на издръжливоста. Това все още няма да притесни значително повечето хора. В дългосрочен план обаче има редовни смущения в сърдечносъдова система, метаболизма, а също и храносмилането, което оказва влияние върху цялостното здраве, както и върху субективното благосъстояние. Кръв Тя влошава се, детоксикация и метаболитните процеси в тялото се забавят, може да се появи наддаване на тегло, кожа е по-слабо снабден с кръв, липсата на упражнения може олово да се запек (запек), тъй като движението на червата не се стимулира и т.н., списъкът с прогресивни ограничения се простира в цялото човешко тяло. Но психиката може да страда и от липсата на движение, което е особено в случая с пациенти, които биха искали да се движат повече, но не могат например удар пациенти, параплегици или възрастни хора с ограничено движение. В дългосрочен план липсата на движение може да бъде една от причините за животозастрашаващи заболявания, като белодробни емболии, сърце атаки или удари.
Усложнения
Липсата на упражнения може да има различни последици, които може да се разглеждат като усложнения в по-широк смисъл. Липсата на упражнения намалява дневните нужди за калории. Тъй като обаче човекът, при когото липсват физически упражнения, в повечето случаи не приспособява своето хранително поведение към промяната в енергийните нужди, затлъстяване често се развива като последица от продължителна липса на упражнения. Ако липсата на упражнения съществува само за кратък, определен период от време, този риск обикновено не е налице. Освен това, липсата на упражнения може да доведе до тромбоза. Ако засегнатото лице се движи малко и рядко, рискът от тромбоза, което може да бъде фатално, определено присъства тромбоза, а кръв образува се съсирек (тромб) и се настанява в съда, като до известна степен го блокира. Белодробна емболия може да е резултат от тромбоза. Почти всички болести на цивилизацията са причинени от липса на упражнения. Те включват преди всичко диабет диабет, високо кръвно налягане и коронарни сърце болест. Хроничен гръб болка може да бъде и резултат от липса на упражнения. В допълнение, проучване показа, че липсата на упражнения е рисков фактор за развитието на Алцхаймер болест. Продължителната липса на упражнения води до намаляване на мускулите маса, тъй като вече не се използва достатъчно. Това може да има сериозни последици за физическото представяне. Като цяло може да се твърди, че различни заболявания могат да се отдадат на липса на физически упражнения.
Кога трябва да отидете на лекар?
Липсата на упражнения се счита за така наречения феномен на цивилизацията. Днешните условия на живот вече не изискват толкова много физическа работа от хората, колкото преди. Дори в свободното си време мнозина се движат твърде малко. Липсата на упражнения е широко разпространена сред германското население и е един от факторите, отговорни за това затлъстяване. В допълнение към насърчаването на наддаването на тегло, липсата на упражнения нарушава множество важни телесни функции. Липсата на упражнения обаче не е просто лош навик, но често е симптом на съществуващо основно заболяване. Типичните последици от липсата на упражнения и често свързаното с това затлъстяване са диабет мелитус, сърдечно-съдови заболявания, увреждане на ставите, запек намлява подагра. Тези, които не наддават на тегло въпреки липсата на упражнения, обикновено са пощадени от тези вторични заболявания, но често страдат от нарушения на съня, мускулна слабост или отслабена имунната система. Възрастните, немощните, хронично болен и хората с увреждания обикновено не спортуват достатъчно поради физическите си увреждания. Значителна част от медицински притежава срещу липсата на упражнения, както и болестите, причинени от това, е способността на засегнатите да бъдат самокритични. В идеалния случай те търсят дискусия със своя семеен лекар по собствена инициатива. Друг положителен фактор е отвореността на пациентите за лечение на липсата на упражнения, включително настъпилите последици, когато техният семеен лекар се обръща за това. Полезно при намирането на диагноза и притежава са специалисти като интернисти, кардиолози, гастроентеролози, ортопеди, невролози и евентуално психолози или психотерапевти.
Лечение и терапия
Лечението на физическо бездействие е съвсем просто в идеалния случай, тоест при здрави хора. Те започват да спортуват и по този начин укрепват здравето и благосъстоянието си. В случай на липса на физическо натоварване поради заболяване, от съществено значение е да се консултирате с лекар, за да намерите правилното притежава. Например, в случай на заболявания на опорно-двигателния апарат, плуване може да е за предпочитане пред бягане за здраве; в случай на заболявания на сърдечносъдова система, ходенето може да е по-подходящо от аеробиката. В случай на заболяване, решението трябва да се вземе индивидуално и под лекарско наблюдение. Физиотерапевтични мерки също са мислими. Ако пациентът също е с наднормено тегло, промяна в диета трябва да се има предвид. Важно е да бъдете мотивирани да спортувате; ако не ви се занимава с аеробика, може би трябва да опитате колоездене вместо това. Тъй като мотивацията е от решаващо значение за терапията при липса на упражнения.
Прогноза и прогноза
Много хора страдат от липса на упражнения - но не всеки е наясно как това се отразява на здравето им. Хората са проектирани да ходят на дълги разстояния, но в днешния начин на живот те обикновено не го правят. Резултатът е липса на упражнения. Това обаче на първо място не е проблематично. Прогнозата се влошава в зависимост от вида на диета и стрес ниво на човека. Често не се нуждаем от количеството калории и енергия, която приемаме с храната. В зависимост от генетичното разположение, някои хора преобразуват излишната енергия в мастните клетки по-бързо от други. Прогнозата за слаб човек с липса на упражнения обаче не е задължително да изглежда по-добра от тази на пациент, който в резултат страда от затлъстяване. Предполага се, че слабите хора могат да страдат от проблема с „слабите мазнини“, при който мастните клетки се натрупват главно върху вътрешни органи или под формата на малки, едва забележими „ролки от влакна“ по краката, бедрата, седалището и гърдите. Съдържанието на мазнини в тялото им също е непропорционално високо и те също могат да понесат същите последици за здравето като хората, които са видимо с наднормено тегло, измерено чрез техния ИТМ. Следователно липсата на упражнения не е феномен на съвременната цивилизация, който трябва да се приема с лека ръка, а всъщност е сериозен проблем с дългосрочни последици за здравето. Добрата новина обаче е, че липсата на упражнения и свързаните с тях заболявания могат да бъдат отстранени много лесно: чрез повече упражнения.
Предотвратяване
Липсата на упражнения по принцип може да бъде предотвратена доста лесно чрез съзнателно качване по стълбите вместо асансьора, редовно ходене на по-къси разстояния, вместо да ги карате и като цяло упражнения 2-3 пъти седмично. Бягане за здраве е най-добрият метод в това отношение, тъй като човекът е издръжливоста бегач през своята еволюция и до днес. Днес обаче в образованието често се възпрепятства това предаване на съзнанието на децата. Тогава като възрастен човек е още по-трудно да промени нечии навици. Хронично болни хората също трябва да приемат профилактично мерки на ранен етап; здравноосигурителните компании предлагат тук широка гама от програми, а групите за самопомощ също могат да дадат добри предложения. Тези, които редовно спортуват, вече се движат в правилната посока. С други думи, отлагаш, ръждясваш!
Ето какво можете да направите сами
При ограничена подвижност, наднормено тегло, нарастваща възраст или ограничена подвижност, липсата на движение често е една от определящите характеристики. Липсата на движение крие опасности. Те трябва да бъдат предотвратени от всеки човек навреме. Дори малки учебни единици, проведени по подходящ за възрастта начин и с оглед на индивида състояние, помагат за изграждане на мускули. Гимнастика на изпражненията, Ци Гонг седнал, старши фитнес гимнастика или танци с ролатор представляват умерени упражнения за хора с ограничена подвижност в напреднала възраст. Те увеличават подвижността и служат за поддържане или изграждане на мускули маса. Потребителите на инвалидни колички могат да участват в спортни курсове, достъпни за инвалидни колички в спортни клубове за инвалиди. Хората с наднормено тегло трябва първоначално да започнат тренировките си с по-дълги разходки. С нарастването на нивото на обучение съответното лице увеличава изминатото разстояние. По същия начин темпото може постепенно да се увеличава. Следващата стъпка може да доведе до курс за скандинавско ходене. Ако лицето е силно наднормено тегло, важно е да се консултирате с лекар, за да поискате проверка на здравето, преди да започнете да тренирате. Най-доброто средство за хронична липса на упражнения е да се засили мотивацията. Засегнатите лица трябва да търсят видове упражнения, които са приятни. За някои ходенето е най-приятната форма на упражнения; за другите, плуване или колоездене. Домашни треньори, спортни клубове или (онлайн) фитнес студията вече предлагат широка гама от курсове, които включват упражнения за всички възрастови групи. В група физическата активност обикновено е по-забавна за много хора, които не са склонни да спортуват.
