Коляното е много сложна става, която трябва да издържа на големи сили. Един от най-честите признаци на износване поради възрастта се открива в коляно съединение. Болести като коляното артроза може да затрудни ежедневието на много хора.
Ако хрущял щети или болка става твърде силна и болката не се подобрява, ставата често се заменя с тотална ендопротеза на коляното (колянна теп). Това има за цел да възстанови функцията на коляното и в идеалния случай да му позволи да възобнови функцията си без болка. Тъй като операцията винаги включва разрязване на мускулите и други структури, болка може да последва.
Те включват болка, ограничения в движението и силата. За да се възстанови мобилността, двигателната терапия е важна. По този начин конструкциите могат да бъдат адаптирани отново към необходимото натоварване. Освен това укрепващите упражнения трябва да възстановят стабилността в коляно съединение.
Упражнения от физиотерапия
1. упражнение - „колоездене” 2. упражнение - „преодоляване” 3. упражнение - „преодоляване с един крак” 4. упражнение - „преразтягане”5. упражнение -„бране на ябълки”6. упражнение -„ повдигане на петата ”7. упражнение -„ изкачване на стълби ”8. упражнение -„ размахване ”9. упражнение -„ подколенно сухожилие разтягане „В повечето случаи укрепващите упражнения могат да започнат няколко дни след операцията. Степента на съпротива и броят на повторенията са адаптирани към ситуацията на болка на пациента. Възможно е също да има случаи, в които крак не трябва да се зарежда за момента след операцията.
Затова първо трябва да се започнат леки упражнения. Ако ситуацията с болката и заздравяването и разрешението на лекаря позволяват, упражнения могат да се правят още на втория ден след операцията. Важно е да не започнете твърде късно.
Коленен теп упражненията се изпълняват в 15 - 20 повторения и 3-5 серии. Изпълнявайте упражненията бавно и останете в зоната без болка. Следните упражнения са подходящи за хора във фазата на рехабилитация.
Въпреки че много от тези упражнения могат да се изпълняват и в острата фаза, ситуацията на болка и мобилността на оперирания коляно съединение често не позволяват това в началото. 1. упражнение Докато лежите, започвате да педалите с двата крака, сякаш сте на колело. За да увеличите това упражнение, можете да седнете.
Рита с оперирания крак първо и след това с другия. 2-ро упражнение Лежите по гръб и свити двата крака. Те са на ширина на бедрата.
Повдигнете таза и се уверете, че тазът е на една линия с бедрата. По време на упражнението тазът не трябва да потъва. Задръжте тази позиция за 15-20 секунди.
За да увеличите това упражнение, можете също така да изпънете ръцете си нагоре и да правите бързи, малки нарязващи движения с ръце. 3-то упражнение Ако упражнението под номер 2 е твърде лесно за вас, можете да добавите увеличение. Повдигнете седалището отново и ръцете ви лежат свободно на пода.
Този път един крак остава огъната, а другата вече е опъната нагоре във въздуха. Дръжте крака нагоре и след 15-20 секунди сменете страните и изпънете другия крак. Четвърто упражнение Легнете върху стомах и сгънете ръце до горната част на тялото.
Краката остават изпънати. По време на упражнението погледнете надолу към пода. Сега повдигнете ъгловите ръце и изпънатите крака нагоре и задръжте позицията.
Задръжте тази позиция за около 15 секунди. 5. упражнение Застанете на двата крака и след това изпънете двете ръце нагоре. Сега застанете на пръсти и последователно изпънете двете ръце към тавана.
Застанете на пръсти. 6-то упражнение Застанете на едно ниво с вашия предно стъпало. Сега се натиснете с вашия предно стъпало и след това слезте отново с петата си.
От съображения за безопасност можете да се придържате към нещо, за да запазите вашето баланс. Допълнителни упражнения след операция на коляното можете да намерите в статията Упражнения за травми на коляното. 7-мо упражнение За това упражнение трябва отново стъпка и парапет.
Дръжте се за парапета, за да запазите своя баланс. Поставете единия крак на стъпало, а другият крак остава на пода. Сега преместете тежестта си към крака на стъпалото и оставете задния крак поплавък във въздуха.
След това сложете отново тежестта си на задния крак и го върнете на пода. 8-мо упражнение Освен укрепващи упражнения, координация упражненията също са много важни. По този начин мускулът може да свикне с различни и също непознати условия в ежедневието.
В това упражнение обаче баланс на пациента трябва да е добър. Освен това операцията трябва да е била извършена преди няколко седмици. Застанете на единия крак и леко сгънете коляното. Остава зад върховете на краката ви.
Сега се опитайте да люлеете ръцете си последователно напред и назад. Трябва да се опитате да запазите равновесие и плаващият крак не трябва да докосва земята. 9-то упражнение Разтягане упражненията също могат да ви помогнат да разхлабите мускулите си.
Просто легнете по гръб и сложете двата крака надолу. Сега повдигнете единия крак до тавана, доколкото е възможно и го задръжте. Можете да държите повдигнатия крак с две ръце.
Издърпайте петата към тавана, а върховете на пръстите към вас нос. След това задръжте разтягането за 15-20 секунди. Още упражнения за колянната става можете да намерите в статиите
- Упражнения с коляно ТЕП
- Физиотерапия за артроза на коляното
- Физиотерапевтични упражнения коляно.