Фасциално обучение
Така нареченият фасциално обучение включва фундаментално големи обширни упражнения, които трябва да адресират възможно най-много мускули във веригата. Обучението е подходящо за всеки - независимо дали като балансиращи упражнения за спортисти, упражнения след дълъг ден в офиса или някакви наранявания и напрежение в опорно-двигателния апарат. Поради големия обхват на движение, целите мускулни вериги и по този начин заобикалящите ги фасции трябва да се движат, което поддържа или подобрява тяхната еластичност и гъвкавост и също така осигурява стабилност в тялото.
Преди всичко се увеличават големите движения кръв циркулация, подобряват метаболизма и намаляват напрежението. Фасциалната ролка често се използва в фасциално обучение за разхлабване на тъканта и разхлабване на последните сраствания. Както при общата препоръка за спорт, 2-3 единици на седмица също важат за фасциално обучение, при спазване на дните за регенерация. Фасциалният валяк, от друга страна, може да се използва ежедневно и често показва бързи резултати само след няколко минути редовно търкаляне. Колкото и чувствителна да е тъканта в началото на натиск, напрежението и срастванията могат да бъдат освободени ефективно.
Черен списък
Поради големия успех на ролките на фасцията, сега има различни производители, предлагащимасаж ролки. Класическите ролки на фасцията са „Черен списък“И„ Pinofit Ролка от фасция“. Според различни източници, Черен списък е първият производител, който някога е въвел вана с пяна на пазара.
Оригиналът Черен списък е дълъг около 30 см, има диаметър 15 см и е кух в средата. Тази ролка струва около 30 €. Предлага се с различна степен на твърдост.
Начинаещите трябва да започнат с все още много чувствителни на натиск фасции и тъкани с по-мека ролка, като „Blackroll MED“. Други продукти от серията Blackroll са по-малки и по-тесни ролки („Blackroll MINI“), особено подходящи за подметки, предмишници и шия, набраздени ролки за увеличени кръв тираж („Blackroll GROOVE“), по-дълги ролки (45 см) и изключително твърдия „Blackroll PRO“ за усъвършенствани скутери. Всички ролки се доставят с приложен DVD с различни упражнения и обяснения.
Всички статии от тази поредица:
