Упражнения за тазобедрена артроза
При консервативното лечение на тазобедрената става артроза (т.е. без операция), акцентът във физиотерапията е върху запазването на ставната и мускулната функция, както и облекчаване на свръхнапрегнатите структури и подобряване на снабдяването на ставата и околните тъкани. Упражнения в тазобедрената става артроза трябва да мобилизира ставата. Особено посоката на движение отвличане - разпространението на крак, и разширение - разтягане на крака, са посоки на движение, които са ограничени при коксартроза.
1-во упражнение Прости движения на махалото с крак в изправено положение може да се подготви за тренировката и да подобри подвижността на ставите. Важно е по време на упражнението да се концентрирате върху движението само на крак а не горната част на тялото, в противен случай движението ще дойде от лумбалната част на гръбначния стълб и тазобедрена става няма да бъдат мобилизирани. Завъртането на крака напред и назад или разстилането му встрани премества ставата глава в гнездото и подобрява трофиката и подвижността на ставите.
2-ро упражнение Могат да се правят и големи крачоли напред и отстрани. 3-то упражнение За добри и преди всичко безболезнени мобилизационни упражнения, водна гимнастика също е подходящ, тъй като ставата не е или само леко подложена на стрес от телесното тегло. 4. колоезденето с упражнения също е много подходящо за облекчена мобилизация в тазобедрена става.
Допълнителни мобилизационни упражнения можете да намерите в: Физиотерапия Мобилизационни упражнения1. Упражнение В четириногата позиция седалищните мускули, отговорни за удължаването на тазобедрената става, могат да бъдат укрепени. Ако има проблеми с коленете, те могат да бъдат подкрепени с възглавница.
Ръцете трябва да бъдат поставени под раменете, коленете под бедрата. Сега кракът е изтласкан назад или в сгънато или опънато състояние. Със сила, не с инерция!
Гърбът остава изправен и не се движи. Силата идва отзад стегнат и задните части. Ако коляното остава свито назад, докато разтягане, възможно е мускулите в задната част на стегнат стават тесни.
След това трябва да се изпълни опънатият вариант. Кракът може да се повдига 10-20 пъти, бавно и контролирано. След това трябва да се тренира и другата страна. Ако само един тазобедрена става е засегната, упражнението трябва да се изпълнява в съотношение 3: 1 или 3: 2.
Това означава, че засегнатата страна е обучена повече от здравата. 2-ро упражнение От същото положение кракът също може да бъде повдигнат настрани. След това коляното остава сгънато под ъгъл 90 °.
По време на упражнението тазът трябва да остане изправен и да не се завърта едновременно. Броят на повторенията тук е еднакъв. Този път похитителите на бедрото са обучени.
Съществуват редица ефективни укрепващи и мобилизиращи упражнения за тазобедрената става артрит. По време на физиотерапията трябва да се изработи индивидуален подбор за пациентите. Допълнителни упражнения са: Тези упражнения са описани в статията Упражнения в случай на хрущял щета.
Допълнителни упражнения можете да намерите в статиите Хип-ТЕП упражнения и Физиотерапия за тазобедрена става болка.
- Преодоляване,
- Стъпки за неуспех
- Клякам
- Повдигане на крака от странично / коремно положение
В допълнение към мобилизирането и укрепването, съкратените мускули трябва да се разтягат, за да се поддържа подвижността на ставите. Мускулни групи, които често се скъсяват в тазобедрената става артроза са тазобедрените флексори и адуктори (разтваряне на крака).
1-во упражнение Тазобедрените флексори могат да бъдат опънати добре в легнало положение. Единият крак се придърпва към тялото (Внимание! Само ако от тази страна няма ставна протеза !!
), докато другият крак остава опънат на пода и е притиснат в опората. Трябва да има дърпане в слабините. Можете да променяте упражнението, като оставите легналия крак да виси в надвеса (напр. На ръба на леглото) и огънете коляното.
Позицията се задържа за около 20 секунди, след което се освобождава и възобновява (около 3 повторения). За да се види истинско подобрение в подвижността на ставите, упражнението трябва да се изпълнява последователно в продължение на няколко седмици. 2-ро упражнение адуктори може да се разтегне в разсечена дълга седалка.
Краката са опънати на пода, докато се опитвате да хванете краката с ръце. Тази позиция също се задържа за около 20 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
Има разбира се и други разтягане позиции за тазобедрените мускули, които могат да бъдат изработени и обяснени по време на физиотерапия. Подобна тренировъчна програма се отнася и за пациенти с ендопротезна ставна подмяна. Има обаче някои специални характеристики, които трябва да се имат предвид.
След подмяната на ставите, разтварянето на крака трябва да се избягва през първите няколко месеца. Пасивното издърпване на крака за привеждането му в определено положение също е абсолютно противопоказано. Силна флексия е възможна отново само след одобрение от лекуващия лекар. Тези специални характеристики трябва да бъдат индивидуално обяснени и обяснени от лекаря и терапевта по време на терапията. Освен това упражнения за разтягане можете да намерите на страницата с упражнения за разтягане.
Всички статии от тази поредица:
