Общи мерки
- Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- Стремете се към нормално тегло! Определяне на ИТМ (Индекс на телесна маса, индекс на телесна маса) или състав на тялото чрез анализ на електрически импеданс и, ако е необходимо, участие в медицинска програма или програма за отслабване, контролирана от поднормено тегло.
- Избягване на психосоциални конфликтни ситуации:
- Тормозът
- Психични конфликти
- Социална изолация
- Стрес
- Избягване на замърсяване на околната среда (например частици).
Ваксинации
Препоръчват се следните ваксинации:
- Пневмококова ваксинация
- Ваксинация срещу грип
Редовни прегледи
- Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Спазване на следните специфични хранителни медицински препоръки:
- Избягване на недохранване и преяждане, напр. твърде висок прием на калории и високо съдържание на мазнини диета (висок прием на наситени мастни киселини, транс-мастни киселини).
- Ограничете консумацията на готварска сол - <5 g / ден (<1 чаена лъжичка).
- Диета, особено богата на:
- Витамини (A, C, D, E, витамин В комплекс).
- Микроелементи (селен, цинк)
- Минерали (калций, магнезий, калий)
- Омега-3 мастни киселини (морски риби)
- Вторични растителни съединения (напр бета-каротин, епигалокатехин галати, генистеин, лутеин, полифеноли, проантоцианидини, зеаксантин).
- Други микроелементи (коензим Q10).
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- издръжливост тренировка (кардио тренировка) и съдържание за обучение (мускулна тренировка).
- Подготовка на a фитнес or план за обучение с подходящи спортни дисциплини въз основа на медицински преглед (здраве проверете или проверка на спортист).
- Подробна информация за спортната медицина ще получите от нас.
Психотерапия
- Психотерапия, ако е необходимо
- Подробна информация за психосоматика (Включително управление на стреса) може да се получи от нас.
