Различните форми на прием на креатин Най -известният е креатинът (като повечето хранителни добавки) под формата на прах. Това трябва да се приема с много вода, така че креатинът да достигне кръвта и по този начин мускулите по -бързо и да не потъне в червата без ефект. Като правило спортистите вземат прибл. 5 г от… Различните форми на прием на креатин | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Ползите от креатина за изграждане на мускули Приемайки креатин, спортистите се надяват да постигнат положителни ефекти върху тренировките и тялото си. Трябва да се насърчи мускулната сила и образуването на нови мускулни клетки. В допълнение, креатинът осигурява по -обемна визия и определено тяло чрез съхранение на вода. Тези положителни характеристики са силно… Ползите от креатина за изграждане на мускули | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Кога трябва да приемам креатин (преди, след или по време на тренировка)? Приемът на креатин е неусложнен, тъй като трябва да се постигне постоянно ниво в кръвта чрез непрекъснато приемане на малки дози. Следователно времето на деня, в което се приема креатинът, е относително маловажно за начина на действие. Освен това креатинът не действа ... Кога трябва да приема креатин (преди, след или по време на тренировка)? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
За кого е подходящ креатинът? Ако току -що сте започнали да натрупвате мускули, все още не трябва да приемате креатин. За това има проста причина: ефектът на креатина увеличава интензивността на тренировките; мускулите, сухожилията и сърдечно -съдовата система обаче все още не са приспособени към такива големи натоварвания - това може да доведе до ... За кого е подходящ креатинът? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Какво трябва да взема предвид, когато купувам креатинови добавки? Креатинът се произвежда синтетично и като хранителна добавка подлежи на по -малко указания, отколкото например фармацевтичните продукти. Ето защо е важно да се гарантира, че креатинът е 100% чист, т.е. че не съдържа никакви примеси от други вещества. В случай на креатин, ... Какво трябва да взема предвид при закупуване на креатинови добавки? | Приемът на креатин за изграждане на мускули
Какво трябва да взема предвид, когато купувам? Пазарът на креатинови продукти е огромен. В интернет има множество доставчици с големи разлики в цените както у нас, така и в чужбина. Има обаче поне толкова големи разлики в качеството на креатина. Вероятно най -важната характеристика при покупката е фиността на ... Какво трябва да взема предвид при покупка? | Колко полезен е креатинът?
Въведение Креатинът е вещество, което се среща естествено в тялото и регулира доставката на енергия към мускулите. Особено в изграждането на мускули и спортовете за издръжливост, креатинът се използва като добавка за повишаване на производителността и ускоряване на изграждането на мускулите. Въпреки че креатинът се използва в този контекст от много години и не е ... Колко полезен е креатинът?
Креатин в спортовете за издръжливост Въпреки че креатинът увеличава работата на мускулите в краткосрочен план и води до увеличаване на мускулния обем за по -дълъг период от време, той все още може да бъде от полза за спортистите с издръжливост. Поради увеличеното количество креатин в мускулите се отделя по -малко млечна киселина, което може да намали ... Креатин в спортове за издръжливост | Колко полезен е креатинът?
Кой трябва да прави без креатин Като цяло креатинът е много добре поносима хранителна добавка. Тъй като той принадлежи към аминокиселините, които се срещат естествено в организма, почти няма ограничения за употребата му. Хората, които нямат здравословни проблеми, могат да приемат креатин без никакви притеснения. Също така допълнителна тежест или ... Кой трябва да прави без креатин | Колко полезен е креатинът?
Има ли странични ефекти? Както при почти всички добавки, може да има странични ефекти при приемането на креатин. Въпреки това, тъй като креатинът се приема и в ежедневието, например чрез храната, и тъй като е вещество, което се произвежда естествено в организма, очакваните странични ефекти са много ниски. Особено при хора, които не ... Има ли странични ефекти? | Колко полезен е креатинът?
Какво е обучение за хипертрофия Обучението за хипертрофия е обучение с цел увеличаване на обема на мускулите. При хората такова увеличение не може да се постигне чрез увеличаване на броя на клетките (хиперплазия), а само чрез увеличаване на размера на отделните клетки (хипертрофия). Какво причинява хипертрофия на мускула? Подобно на други клетки, мускулните клетки ... Обучение за хипертрофия - Как да тренираме за мускулен растеж
Причини за хипертрофия Хипертрофията може да бъде причинена от различни механизми. Посланите вещества (хормони) могат да предизвикат хипертрофия. Например, има редица фактори на растежа, като „растежен хормон“ (хормон на растежа), които се отделят по време на фазите на растеж в детска възраст и водят до растеж на костите, мускулите и други органи. Половите хормони не само водят ... Причини за хипертрофия | Обучение за хипертрофия - Как да тренираме за мускулен растеж
