Д-р Барбара Алм от Работната група за ADHD при възрастни към Централния институт по психично здраве в Манхайм, Германия, изброява някои поведенчески съвети за това как страдащите от ADHD могат да се справят по-добре с ежедневието:
-
Назначаванията или необходимите поръчки трябва да бъдат записани незабавно и да се използва ясен организатор на срещи за тази цел.
-
За определени дейности трябва да планирате фиксирани часове. Това включва така наречените ритуали за важни лични зони, като пазаруване или спорт, в определени дни и в определено време. Спортът е много важна дейност за облекчаване на напрежението и стабилизиране на настроението.
-
Важно е да планирате предварително.
-
Отлагането - едно от най-съществените ADHD проблеми - не трябва да правите нищо. Нещата, които правите веднага, ви карат да се чувствате много по-добре.
-
с промени в настроението помага да ги приемем. Но размишлението за това не помага.
-
Важните референтни партньори, независимо дали са в приятелския кръг или на работа, трябва да бъдат информирани.
-
За успехи, дори малки, трябва да бъдат възнаградени.
Изказване, което дава смелост, идва от майката на вече възрастен непокорен филипс: „Всички винаги говорят за дефицитите. Но той има, както повечето ADHD страдащите също, много силни страни: Той може говоря много добре и убедително, е отворен и общителен, има страхотна харизма с доста чар и може да спечели други хора. "
