Стомахът на умивалника, или шест опаковки, се говори разговорно като силно тренирана и дефинирана коремна мускулатура. Това са външно видимите структури на правите и наклонени коремни мускули. Външната видимост на мускулите е, в допълнение към структурата на правите коремни мускули, околните телесни мазнини. По този начин храненето играе… Най-ефективните упражнения за перфектната мивка
Упражнения за косите коремни мускули - M. obliquus externus/internus abdominis Страничното огъване на наклонената пейка тренира особено външните и вътрешните коси коремни мускули (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Цялото тяло, изпънато и задържано в изправено положение, лежи странично с бедрото в горната трета на наклонената пейка ... Упражнения за наклонени коремни мускули - M. obliquus externus / internus abdominis | Най-ефективните упражнения за перфектната мивка
Упражнения за долните прави коремни мускули С плъзгащия се връх на кърпа, свиването се случва особено в долните коремни мускули на правия коремен мускул (M. rectus abdominis). И двата крака стоят близо един до друг и с протегнати крака върху кърпа на пода. Ръцете също са на пода с протегнати ръце през раменете ... Упражнения за долните прави коремни мускули | Най-ефективните упражнения за перфектната мивка
Определение Принципът на стрес и възстановяване (известен също като принцип на суперкомпенсация) се определя като зависимостта на индивидуалното време на регенерация от външния и вътрешния стрес. Въведение Принципът на обучение за оптимално проектиране на натоварване и възстановяване се основава на факта, че след ефективен стимул за натоварване е необходимо известно време ... Принцип на стрес и възстановяване
Процес на възстановяване Веднага след натоварването и свързания с него щам започва фазата на възстановяване. Това е разделено на: На практика процесите на възстановяване са разделени на активно възстановяване и пасивно възстановяване. Активното възстановяване се разбира като бавни издръжливости, изтичане, разхлабено мускулно напрежение. Пасивните мерки са мерки без физическа активност (сауна, масаж и др.). … Процес на възстановяване | Принцип на стрес и възстановяване
