Duoball Алтернативно или в допълнение към класическия Blackroll, сега има така наречения Duoball. Две топки от полистирол, прикрепени една към друга с вдлъбнатина в средата, предлагат оптимален продукт за самомасаж за гърба и шията. По този начин гръбначният стълб се намира в вдлъбнатината и структурите на меките тъкани се достигат по -удобно. Blackroll предлага… Duoball | Blackroll: Фасциален валяк
Упражнения за гърба 1.) За разгъване на задната фасция вече можете да използвате големия Duoball или конвенционалния Blackroll. В легнало положение с изправени крака ролката лежи точно над таза. Коремното напрежение повдига горната част на тялото, така че да е успоредна на пода. Кръстосани ръце… Упражнения за гръб | Blackroll: Фасциален валяк
Коремната болка е болка с различен характер, която се намира в долната част на корема, т.е. под пъпа. Те се срещат пропорционално по -често при жените и могат да имат различен характер, локализация и интензивност. Зад коремната болка обикновено има безобидни проблеми и обикновено болката е само временна (временна), но ... Коремна болка: Какво помага?
Диагностика За да се определи точната диагноза и причината за коремната болка, най -добре е пациентът да се консултира със специалист. Тъй като коремната болка може да има няколко причини и често за пациента е неясно коя причина води до коремна болка, тя има смисъл да отидеш в болница, както там ... Диагноза | Коремна болка: Какво помага?
Терапия Специфичното лечение на коремна болка зависи от диагнозата. В много случаи обаче е полезно, ако пациентът легне и се пощади. Основната терапия тук трябва да се състои от почивка и защита, както и от достатъчно топлина (например чрез бутилка с гореща вода) в корема. Също така достатъчно пиене ... Терапия | Коремна болка: Какво помага?
От изправено положение се наведете надясно с изправена горна част на тялото. Лявата ръка се води над главата настрани. И двата крака остават опънати. Задръжте разтягането в лявите странични коремни мускули за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
Докато седите, поставяте единия крак върху другия. Внимателно натиснете коляното надолу от почиващия крак и наклонете горната част на тялото напред. Задръжте разтягането в задните части / извън ханша за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
Краката им стоят далеч един от друг. Коленете са напълно прави и тежестта се премества главно към петите. Докато задните ви части са избутани назад, горната част на тялото ви се навежда напред и се опитвате да се качите на земята с ръце. Задръжте разтягането в задната част на бедрото си за 10 секунди и след ... Разтягане - Упражнение 1
Седнете на подложка и съберете стъпалата пред тялото си. Натиснете двете колена с лактите леко навън и наклонете горната част на тялото възможно най -напред. Задръжте разтягането в долната част на гърба за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете към… Разтягане - Упражнение 6
Докато стоите, издърпайте единия крак в глезена към седалището. Бедрата се допират едно до друго, горната част на тялото е изправена, а бедрото изтласква напред. Задръжте разтягането в бедрото си за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Можете да се подпрете на стена, ако имате проблеми с баланса. … Упражнение за разтягане 4
