Докато седите, поставяте един крак над другия. Внимателно натиснете коляното надолу от почивката крак и наклонете горната част на тялото напред. Задръжте разтягането в седалището / извън бедрата за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
