Упражнения срещу напрежение на врата в офиса Особено в офиса, мускулното напрежение е много често. Тъй като хората често седят в определена поза и има малко движение, особено в областта на раменете и шията, кръвообращението се намалява, което води до болезнена хипертония. Най -добре е редовно да правите малки упражнения за релаксация ... Упражнения срещу напрежение на врата в офиса | Упражнения срещу болки във врата
Упражнения срещу напрежение на раменете/шията 1. упражнение - „махане на ръка“ 2. упражнение - „мъж на светофара“ 3. упражнение - „повдигане отстрани“ 4. упражнение - „кръгове през рамо“ 5. упражнение - „махало на ръка“ 6. упражнение - „витло“ 7. упражнение - „гребане“ Спрямо напрежението на шията, изброените по -горе упражнения спомагат за разхлабване на ромбоидите, разтегателя на гърба, латисимуса и късо… Упражнения срещу напрежение на раменете / врата | Упражнения срещу болки във врата
Кухият гръб в медицинската терминология се нарича още лумбална хиперлордоза. Това означава, че кривината на гръбначния стълб се увеличава в лумбалната област. Фасетните стави са подложени на голямо напрежение и може да възникне фасетна артроза. В крайни случаи прешленът може дори да се плъзне вентрално (отпред). Така наречената спондилолистеза (спондилолистеза) обаче ... Упражнения срещу кух гръб
Наклон на таза Има много упражнения, които помагат срещу кухия гръб. На първо място обаче е важно да се тренира възприятието на пациента, че той може да усети в каква позиция е тялото му. Какво усещане има кухият гръб, като гърбав? За тази цел стойката трябва да се контролира в ... Накланяне на таза | Упражнения срещу кух гръб
Допълнителни физиотерапевтични мерки В допълнение към програмата за гимнастически упражнения, ръчните терапевтични техники за мобилизация могат да се използват и при лечението на кухия гръб. Лечението на меките тъкани на напрегнатите мускули на долната част на гърба, често също и на глутеалните мускули и тези на задното бедро, допълват активната част от лечението. При особено тежки… Допълнителни физиотерапевтични мерки | Упражнения срещу кух гръб
„Power-House“ Легнете по гръб и поставете краката си на пода. При издишване наклонете таза напред и напрегнете коремните мускули много здраво. Представете си, че натискате пъпа си в пода. Главата е леко повдигната. Когато издишате, освободете отново напрежението. Можете да направите 15 повторения или ... Пауър Хаус
Когато се погледнете в огледалото, така наречената двойна брадичка смущава много от засегнатите. Целта на двойната брадичка е да намали мазнините и да укрепи мускулите в този момент. Не е задължително обаче тези хора да са с наднормено тегло. Хората с нормално тегло и слабите хора също могат да страдат от двойна брадичка. В… Упражнения срещу двойна брадичка
„Външна ротационна лента“ Дръжте лентата с двете си ръце. Горните ръце са фиксирани към горната част на тялото и са огънати на 90 ° в лакътната става. Издърпайте лентата навън в двата края, като извършите външно завъртане на рамото. Направете 2 прохода с по 15 повторения всеки. „Външно въртене-от огъване на коляното“ Заемете позицията ... Разкъсване на маншета на ротатора - Упражнение 3
Упражнения за BWS 1. мобилизация Изправете се изправени и изправени. Краката са на около ширината на раменете. Сега обърнете горната част на тялото си наляво, като едновременно завъртите таза си надясно. Задръжте това положение за 2 секунди при максимално завъртане, след това бавно се обърнете в обратната посока. 3 повторения на страна. 2 -ро разтягане ... Упражнения за BWS | Упражнения с плосък гръб
Матрак Типът матрак също може да повлияе на терапията на плосък гръб. Поради сплескания гръбначен стълб е особено важно целият гръбнак да се поддържа равномерно в легнало положение. По принцип гръбначният стълб винаги трябва да запазва естествената си форма, дори в странично положение, и трябва да бъде поддържан съответно. Особено на… Матрак | Упражнения с плосък гръб
Упражненията, изпълнявани по време на лечението на плосък гръб, служат за укрепване на мускулите в областта на гръбначния стълб и за трениране на мобилността, така че гръбначният стълб да не се втвърди. Използваните упражнения зависят от степента и причината за плоския гръб, както и от възрастта и индивидуалната медицинска история на ... Упражнения с плосък гръб
Упражненията за артроза на рамото са съществена част от консервативната терапия, както и следоперативното лечение. Упражненията служат за облекчаване на болката на пациента, подобряване на подвижността на ставите, забавяне на процеса на прогресивна артроза и увеличаване на силата и стабилността на рамото. Терапията за артроза на раменната става първоначално е възможна с консервативни медикаменти и ... Упражнения, които да се следват в случай на раменна артроза (омартроза)
