Пауър Хаус

“Power-House” Легнете по гръб и поставете краката си на пода. Докато издишвате, наклонете таза напред и напрегнете коремни мускули много твърдо. Представете си, че натискате корема си в пода.

- глава е леко повдигната. Когато издишате, отново освободете напрежението. Можете да направите 15 повторения или да задържите напрежението за 10 до 15 секунди и да дишате ритмично. Увеличението е да повдигнете краката, докато правите това. Продължете със следващото упражнение