Изпънете засегнатата ръка напред във височината на раменете. Сгънете китката си надолу и я хванете с другата ръка. Сега натиснете сгънатата китка малко по-надолу. Задръжте разтягането в лакътната става за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
От изправено положение направете дълъг замах в дясната страна. Левият крак е опънат, докато десният крак се огъва. Краката сочат напред. Преместете тежестта си към десния крак и поддържайте дясното коляно. Задръжте разтягането в лявата вътрешна страна на бедрото си за 10 секунди и повторете… Упражнение 9
От изправено положение се наведете надясно с изправена горна част на тялото. Лявата ръка се води над главата настрани. И двата крака остават опънати. Задръжте разтягането в лявите странични коремни мускули за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
Докато седите, поставяте единия крак върху другия. Внимателно натиснете коляното надолу от почиващия крак и наклонете горната част на тялото напред. Задръжте разтягането в задните части / извън ханша за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
Краката им стоят далеч един от друг. Коленете са напълно прави и тежестта се премества главно към петите. Докато задните ви части са избутани назад, горната част на тялото ви се навежда напред и се опитвате да се качите на земята с ръце. Задръжте разтягането в задната част на бедрото си за 10 секунди и след ... Разтягане - Упражнение 1
Седнете на подложка и съберете стъпалата пред тялото си. Натиснете двете колена с лактите леко навън и наклонете горната част на тялото възможно най -напред. Задръжте разтягането в долната част на гърба за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете към… Разтягане - Упражнение 6
Определение - Какво представляват патериците? Помощните средства за ходене (разговорно наричани също патерици) се наричат патерици на предмишниците, където телесното тегло се взема с предмишниците и ръцете, за да се облекчат краката. Те се състоят основно от метална тръба, която служи като опора. В долния край има гумена капсула, която осигурява устойчивост на приплъзване. … Патерици
Какви аксесоари се предлагат? Има много различни аксесоари за патерици на предмишницата. Те включват различни системи, които служат като опора или транспортна помощ. Тези опори имат две функции: Първо, обикновено са необходими две патерици, които могат да се държат заедно от този тип аксесоари. От друга страна, транспортните средства/скобите се използват за ... Кои аксесоари са на разположение? | Патерици
Колко струват патериците? Основният модел патерици на предмишницата е около 20 €. Предлагат се допълнителни помощни средства срещу допълнително заплащане. Например, патериците с ергономични дръжки обикновено струват между 25 и 30 €. Аксесоари като подложки за захващане могат да бъдат закупени от 5 €, шиповете струват около 10 €. Особено необичайни модели ... Колко струват патериците? | Патерици
Докато стоите, издърпайте единия крак в глезена към седалището. Бедрата се допират едно до друго, горната част на тялото е изправена, а бедрото изтласква напред. Задръжте разтягането в бедрото си за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Можете да се подпрете на стена, ако имате проблеми с баланса. … Упражнение за разтягане 4
