От изправено положение направете дълъг удар надясно. Вляво крак е опъната, докато десният крак се огъва. Краката сочат напред.
Преместете теглото си надясно крак и поддържайте дясното коляно Задръжте разтягането в лявата вътрешна страна на вашия стегнат за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение
