Изпънете засегнатата ръка напред във височината на раменете. Сгънете си китка надолу и го хванете с другата си ръка. Сега натиснете сгънатото китка малко по-надолу.
Задръжте опъването лакътната става за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Продължете със следващото упражнение.
