В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място
Упражнения за шията Разтягане на мускулите на врата Повече упражнения могат да бъдат намерени в статията Упражнения срещу болки в шията Изходно положение: седнало изправено на офис стол, ръце облегнати на бедрата Изпълнение: наклонете главата си надясно, докато почувствате разтягане от лявата страна задръжте тази позиция за… Упражнения за врата | Упражнения на работното място
Упражнения за стомаха Поставете крака Отдръпнете стената Допълнителни упражнения можете да намерите в статията Упражнения: корем/крака/дъно/гръб Изходна позиция: седнете изправени на офис стола, задръжте се за облегалката на стола с ръце, ако е необходимо Изпълнение: дръпнете двата крака едновременно, така че бедрата да се освободят от опората, ... Упражнения за стомаха | Упражнения на работното място
Упражнения за управление на стреса на работното място Алтернативно дишане от йога Прогресивна мускулна релаксация Всички мускули на тялото се напрягат един след друг за 30 секунди и след това отново се отпускат Автогенна тренировка, намаляване на стреса - помощ чрез физиотерапия Изходно положение: отпуснато, но изправено седнало на офис стол, показалец и среден пръст ... Упражнения за управление на стреса на работното място | Упражнения на работното място
Болката в гръдния кош може да бъде много неприятна. Физиотерапията често може да се бори добре с оплакванията. Физиотерапия/упражнения При физиотерапията за оплаквания в гръдния гръбначен стълб първо се поставя точна диагноза с пациента, която описва причината за оплакванията и произхода на тях. След това се изготвя индивидуален и целенасочен план за лечение ... Физиотерапия при болки в гръдната част на гръбначния стълб
Допълнителни мерки Във физиотерапията, в допълнение към активните упражнения, могат да се използват и други мерки за лечение на болки в гръдния кош. Средствата от физическа терапия са например използването на топлина (фънго, червена светлина) или студ. Електротерапията може да бъде полезна и при болки в гръдния кош. Масажите могат да облекчат острите оплаквания. Стави с ограничени… Допълнителни мерки | Физиотерапия при болки в гръдната част на гръбначния стълб
Резюме Има различни причини за болка в BWS. Преди адекватно лечение трябва да се постави точна диагноза. Постуралното обучение, мобилизацията, техниките на меките тъкани и най -вече активната програма за упражнения могат да облекчат болката при BWS. Особено важно е да се тренира ерекцията, тъй като тя често е ограничена от нашите едностранни ... Обобщение | Физиотерапия при болки в гръдната част на гръбначния стълб
Не във всяка ситуация е лесно да се мисли за повдигане и носене по начин, който е подходящ за гърба, и да се интегрира в обичайните процедури от ежедневието. Колкото по -възрастен става човек, толкова по -важно става да предпазва гърба от неправилни движения и големи натоварвания. Когато то … Повдигане и носене за гърба
В грижите Сестринските грижи са една от областите в трудовия свят, която е свързана с високо физическо натоварване. Въпреки че това не винаги е налице, рискът от натоварване на гърба е предварително програмиран, когато става въпрос за мобилизация на неподвижни лица и работата често включва липса на време. В такъв случай, … В грижи | Повдигане и носене за гърба
Повдигане и пренасяне на тежки товари Тук също трябва да се спазват правилата. Намалете теглото на транспорт. Във всеки случай разпределете товара по -равномерно и не носете товара от едната страна. Винаги използвайте помощно оборудване, ако има такова. Крановете трябва да са на разположение за поддръжка и на строителни обекти. Мравките или камионите за повдигане могат ... Повдигане и носене на тежки товари | Повдигане и носене за гърба
Обобщение Всички статии от тази поредица: Повдигане и носене на гърба В грижа Повдигане и носене на тежки товари Резюме
Бременността продължава най -добре 40 седмици, така че детето да може да дойде на света напълно развито. Чудо на природата, но някои неща се променят в женското тяло. В допълнение към хормоналните промени и съответните симптоми в ранна бременност, като гадене, повръщане, силни промени в настроението, тежки пристъпи на апетит, силна умора и ... Гимнастически упражнения за възстановяване и продължителност
