гърбав

Упражнения срещу напрежение на раменете / врата | Упражнения срещу болки във врата

Упражнения срещу напрежение на раменете/шията 1. упражнение - „махане на ръка“ 2. упражнение - „мъж на светофара“ 3. упражнение - „повдигане отстрани“ 4. упражнение - „кръгове през рамо“ 5. упражнение - „махало на ръка“ 6. упражнение - „витло“ 7. упражнение - „гребане“ Спрямо напрежението на шията, изброените по -горе упражнения спомагат за разхлабване на ромбоидите, разтегателя на гърба, латисимуса и късо… Упражнения срещу напрежение на раменете / врата | Упражнения срещу болки във врата

Предна опора

„Предна опора“ Подкрепете се от легнало положение, с изправен гръб на предмишниците и пръстите на краката. Важно е да стегнете здраво коремните мускули и да наклоните таза напред. Не трябва нито да провисвате с гръб, нито да влизате в котешка гърбица. Гледката е насочена надолу. Задръжте позицията възможно най -дълго. … Предна опора

Диагонална стойка с четири крака

„Диагонална четворна стойка Преместете се на четворната стойка. Съберете лакътя и коляното заедно диагонално под тялото. Брадичката се отвежда към гърдите, създавайки извит гръб. След това коляното се изпъва назад и ръката се изпъва напълно напред. Направете 15 повторения, преди да смените крака и ръката. Обратно към статията

Упражнения срещу кух гръб

Кухият гръб в медицинската терминология се нарича още лумбална хиперлордоза. Това означава, че кривината на гръбначния стълб се увеличава в лумбалната област. Фасетните стави са подложени на голямо напрежение и може да възникне фасетна артроза. В крайни случаи прешленът може дори да се плъзне вентрално (отпред). Така наречената спондилолистеза (спондилолистеза) обаче ... Упражнения срещу кух гръб

Накланяне на таза | Упражнения срещу кух гръб

Наклон на таза Има много упражнения, които помагат срещу кухия гръб. На първо място обаче е важно да се тренира възприятието на пациента, че той може да усети в каква позиция е тялото му. Какво усещане има кухият гръб, като гърбав? За тази цел стойката трябва да се контролира в ... Накланяне на таза | Упражнения срещу кух гръб

Допълнителни физиотерапевтични мерки | Упражнения срещу кух гръб

Допълнителни физиотерапевтични мерки В допълнение към програмата за гимнастически упражнения, ръчните терапевтични техники за мобилизация могат да се използват и при лечението на кухия гръб. Лечението на меките тъкани на напрегнатите мускули на долната част на гърба, често също и на глутеалните мускули и тези на задното бедро, допълват активната част от лечението. При особено тежки… Допълнителни физиотерапевтични мерки | Упражнения срещу кух гръб

Пауър Хаус

„Power-House“ Легнете по гръб и поставете краката си на пода. При издишване наклонете таза напред и напрегнете коремните мускули много здраво. Представете си, че натискате пъпа си в пода. Главата е леко повдигната. Когато издишате, освободете отново напрежението. Можете да направите 15 повторения или ... Пауър Хаус

Упражнения за гръден гръбнак

Предната (вентрална) мускулатура се скъсява значително в днешното ежедневие, докато мускулите на гърба са твърде слаби, за да изправят гръбнака. Упражненията за гръден гръбначен стълб са насочени към коригиране на този мускулен дисбаланс, поддържане на подвижността на гръбначните стави и възстановяване на физиологичното положение на гръбначния стълб. Упражненията трябва да бъдат интегрирани в ежедневието ... Упражнения за гръден гръбнак

Упражнения с Theraband | Упражнения за гръден гръбнак

Упражнения с Theraband Упражненията могат да се изпълняват от изправено или седнало положение на табуретка. Един крак се поставя в единия край на Theraband. Колкото по -кратко е захванат Theraband, толкова по -голямо е съпротивлението. Упражнението първоначално трябва да се изпълнява само срещу устойчивост на светлина, докато не бъде усвоено безопасно. Първо упражнение ... Упражнения с Theraband | Упражнения за гръден гръбнак

Упражнения за остра болка | Упражнения за гръден гръбнак

Упражнения за остра болка В случай на остра болка трябва да се избягват напрегнатите упражнения, както и всичко, което утежнява болката. Още релаксиращи упражнения могат да бъдат намерени в статиите: Леки мобилизиращи упражнения, като например търкаляне в и извън седалката с помощ на ръцете, ако е необходимо (като упражнението Theraband с ... Упражнения за остра болка | Упражнения за гръден гръбнак

Дискова херния в BWS | Упражнения за гръден гръбнак

Херния на диска при BWS Хлъзгащ диск в гръдния отдел на гръбначния стълб е изключително рядък. По -често се случва в лумбалния гръбначен стълб или в шийния отдел на гръбначния стълб. Дисковата херния може да остане безсимптомна, но ако създава проблеми, обикновено се проявява като излъчваща болка в специфични, определени области на крайниците и може да причини ... Дискова херния в BWS | Упражнения за гръден гръбнак

Упражнения на работното място

В много професии дългите периоди на седене на бюрото в една и съща поза определят ежедневието на работа. В много случаи няма възможност за преместване между работни места. Това едностранно напрежение често води до напрежение в мускулите на врата и гърба, скъсяване на мускулите и болки в ставите. С прости упражнения на работното място, които ... Упражнения на работното място