Сътрудничество на сърдечната честота и сърдечно-съдовата система
NXNUMX Сърце скорост и сърдечносъдова система са тясно свързани. The сърдечносъдова система изпълнява жизненоважни задачи, транспортира кислород и хранителни вещества и регулира подаването на топлина. The сърце е двигателят на човешкото тяло и чрез съдовата система гарантира, че например мускулните клетки винаги получават достатъчно кислород, тъй като в противен случай не би било възможно физическо представяне.
За да се осигури това предлагане, балансирана връзка между сърце скорост (изпомпваща сила на сърцето) и изискванията на сърдечносъдова система трябва да се поддържа. Със своите бийтове, сърдечната честота гарантира, че достатъчно гориво (хранителни вещества) се транспортира до мускулните клетки, особено по време на спорт, и се превръща в енергия чрез изгаряне. Тялото се нуждае от тази енергия, за да изпълни физическото представяне, необходимо по време на упражнения и спорт. Колкото по-интензивно се движи човек, толкова по-бързо трябва да бие сърцето и толкова по-високо сърдечната честота трябва да бъде.
Усещането за собственото тяло става все по-важно
В допълнение на сърдечната честота, още една точка излезе на преден план през последните години. Дори изглежда, че теорията за MHF е остаряла. Усещането за собственото тяло става все по-важно и дори може да бъде по-ефективно в контрола на тренировките от контрола на сърдечната честота с пулсов часовник.
Особено в областта на колоезденето, определянето на извършената мощност придоби признание и почти напълно замени контрола на сърдечната честота. В областта на масовия спорт обаче пулсовият часовник все още е често срещано помагало за контрол на тренировките. Въпреки това, за разлика от велосипедистите, бегачите не са толкова лесни за измерване на ефективността си и скоростта често се използва като индикатор.
Особено тренировъчните форми като High Intensity Training (HIT) не могат да бъдат контролирани ефективно чрез чист пулсов контрол. Развитието на добро телесно усещане е от голямо значение. Не помага на спортистите, ако забавят наклона си само защото пулсомерът започва да издава звуков сигнал.
Освен това лекото претоварване е от съществено значение за успешното развитие на обучението. Защото без тренировъчен стимул няма напредък.
Всички статии от тази поредица: