Летните ваканции свършиха - а с тях и годишната ваканция на повечето германци. За съжаление, много завръщащи се бързо се пренасищат от стрес от ежедневието отново: Работата се натрупва в офиса, децата се нуждаят от помощ с домашните и моравата също не се коси. Сега е време да предприемете активни контрамерки, така че ефектът на възстановяване да не избледнее толкова бързо, колкото слънчевия загар.
Запомнете и изключете
За да направите ежедневието по-малко стресиращо, трябва да се предприемат редовно малки таймаути. „The стрес нивото спада значително, ако отделяте петнадесет минути всеки ден само за себе си “, съветва психологът Франк Майнерс от DAK. Сувенир от ваканцията, например черупка или музика от страната на местоназначението, помага да се насладите на красиви спомени и също така да изключите у дома.
„Празниците са важни за тялото и душата, защото напрежението в ежедневието отпада от нас през почивните дни“, обяснява Майнерс. У дома малките бягства помагат за предотвратяване на чувство на претоварване и напрежение. Това прави по-спокоен начин на живот и улеснява справянето с многото задачи и изисквания на ежедневието.
Здравословна ваканция за готвене
Средиземноморската кухня има вкус на слънце и море. Типичните средиземноморски ястия са не само вкусни, но и здравословни: „Много пресни зеленчуци, риба и зехтин имат положителен ефект върху метаболизма “, казва Hanna-Kathrin Kraaibeek, дипломиран екотрофолог и диетолог в DAK. „А витамин-богата, нискомаслена и балансирана диета намалява риска от развитие високо кръвно налягане or диабет. Тези, които приготвят средиземноморски рецепти с ниско съдържание на мазнини, живеят по-здравословно. "
Ароматни билки, пресни лимони и чесън миризма като ваканция и стимулират апетита и храносмилането. „Здравословната средиземноморска кухня дава възможност за наслада без съжаление“, обяснява Kraaibeek. „Укрепва защитните сили на организма и по този начин помага да оцелее в началото на студ сезон невредим. "
Пазете добри резолюции
Ваканциите предлагат много време за спортни дейности като бягане за здраве, плуване or йога. Дори и да има по-малко време за тези дейности в ежедневието, не бива да се оставя доброто намерение да изчезне, а да остане активен дори след ваканцията. Прекомерните изисквания са контрапродуктивни: най-добре е да поемете само толкова, колкото реално можете да управлявате. В крайна сметка, ако изпълнявате плановете си последователно, ще живеете по-щастливо.
„Половин час спорт два пъти седмично е достатъчен, за да увеличите устойчиво вашето благосъстояние“, обяснява спортният експерт на DAK Уве Дресел. „За да отпуснете тялото и да останете здрави, е подходящо редовно, нежно упражнение. В резултат на това се стимулират метаболитните процеси. Спортен баланс осигурява нова енергия и по-голяма способност за концентрация. "
Грижа за тялото и душата
Слънце и морска вода вземат своите жертви кожата и косата. Следователно се препоръчва допълнителен ден грижи след ваканцията: Маски за лице релакс стресирана кожа и го осигурете с влага. За Коса отново става еластичен с интензивно лечение. В същото време предлага уелнес ден отдих.
Тези, които нямат време да прекарат един ден в спа центъра, могат да проведат своята уелнес програма у дома. Скъпите продукти за грижа за тялото не са абсолютно необходими: Маска за лице или коса лечението може лесно да се направи от себе си мляко, мед намлява зехтин.
Останете свободни
С ваканцията обикновено завършва и спокойствието. Бързо се връщате в ежедневието и се разстройвате за малките неща. Блъскане на колбаса, вечното търсене на място за паркиране след работа или кисело мляко сутринта кафе може напълно да ни разстрои. И тук споменът за ваканцията помага: Какво биха казали хората във ваканционната страна на тези очевидни проблеми? Спорове за паркомясто в Сенегал? Немислимо!
