Съвети за времето и структурата на тренировъчна сесия | Съвети за вибрационно обучение

Съвети за времето и структурата на тренировъчна сесия

Времето за тренировка и времето за почивка трябва да бъдат еднакви.Така че ако начинаещият започне с време за тренировка от 1-1.5 минути, почивката също трябва да бъде 1-1.5 минути. В зависимост от това как се чувствате, може да се извършат 3-4 повторения на вибрационната единица. След това времето за тренировка може да бъде увеличено чрез увеличаване на времето за обучение от ок.

1.5-3 минути. със същото време на почивка, в зависимост от целта, с променящи се честоти и начални позиции. Максималното време за тренировка с почивки трябва да бъде 12-15 минути / тренировъчна единица.

Твърде дългите вибрационни стимули носят риск от мускулно напрежение и световъртеж. Съвет: Препоръчително е, ако състояние на потребителя позволява да се комбинира вибрационно обучение с други форми на обучение като физиотерапия или специфично спортно обучение. Честота на вибрационно обучение: Честотата на вибрационната тренировъчна единица варира между 1 / седмица и 2 / ден, в зависимост от товароносимостта на потребителя и индивидуалните цели.