Странични ефекти от диетата
Повечето капсули или таблетки, които трябва да ви помогнат да отслабнете, са просто неефективни. Билковите таблетки или капсули сами по себе си нямат значителен ефект върху загубата на тегло. Страничните ефекти могат да включват проблеми с храносмилането и физически дискомфорт.
По-специално лекарствата, отпускани по лекарско предписание, могат да имат сериозни странични ефекти с животозастрашаващи размери. Диуретиците, например, водят до тежки загуби на вода, които също изхвърлят важно електролити, Това може да доведе до сърдечна аритмия.
Свързващите мазнини взаимодействат с усвояването на хранителните мазнини и могат да причинят тежка диария. Потискащите апетита са особено опасни. Те имат силен ефект върху сърдечносъдова система.
В някои случаи те могат да причинят замаяност, високо кръвно налягане, нарушения на ритъма или камерно мъждене. Така че таблетките или капсулите, които трябва да ви помогнат да отслабнете, не само струват много пари, но дори могат да бъдат опасни. Тези, които поддържат умерен калориен дефицит и обръщат внимание на приема на всички основни макро- и микроелементи, от друга страна, не само ще се чувстват по-здрави и свежи, но и ще отслабнат умерено, но в дългосрочен план.
Колко мога / трябва да отслабна с диетичната форма на таблетките / капсулите?
Тези, които приемат таблетки или капсули самостоятелно и поддържат обичайното си диета няма да може да отслабне. С лаксативи or диуретици, най-много може да се регистрира загуба на чревно съдържимо или вода. Подобен ефект се получава, ако радикално намалите приема на въглехидрати като част от ниско съдържание на въглехидрати диета.
Тялото отива в складовете на гликоген в черен дроб и мускули и губи вода. Умереният калориен дефицит води до по-малко, но дългосрочно отслабване, този път поради постепенното изгаряне на мастните резерви. В зависимост от първоначалното тегло и размера на дефицита, половин килограм до един килограм седмично може да изчезне.
Как мога да избегна йойо ефекта с тази диета?
Йо-йо ефект винаги възниква, когато се върнат старите навици след a диета или промяна в диетата. Въпреки че общият оборот на тялото намалява минимално, след диетата количеството изядена храна отново е значително по-голямо от консумацията на енергия. Излишъкът се съхранява естествено в мазнини. За да се избегне йо-йо ефект, след диета трябва да се внимава да не се консумира повече калории отколкото тялото всъщност използва. Увеличаването на консумацията може да се постигне чрез упражнения или спорт, а мускулите раздразнени от тегло обучение дори увеличаване на консумацията на енергия в покой.
Медицинска оценка на диетата
Ефектът от хапчета за диета или други таблетки и капсули все още не е убедително в нито едно научно изследване. Ако е така, възможно е само минимална подкрепа за промяна в диетата. Много препарати, особено лекарства с рецепта, могат да доведат до сериозни, животозастрашаващи странични ефекти при определени обстоятелства.
В допълнение към абсурдните обещания на някои чудодейни хапчета, те следователно могат дори да причинят сериозни щети на потребителя. От медицинска гледна точка таблетките или капсулите за здравословно намаляване на теглото са напълно излишни и вредни. Всеки, който иска да отслабне здравословно и в дългосрочен план и иска да намали излишните мастни натрупвания, трябва преди всичко да разчита на комбинация от балансирана диета и упражнения. Всеки с умерен калориен дефицит, който консумира всички хранителни вещества, особено протеини и здравословни мазнини, има много по-голям шанс да се отървете от тези досадни килограми по здравословен начин и да запазите успеха в дългосрочен план.
