Въведение
Креатинът се счита за едно от най-добре проучените и най-обещаващи хранителни вещества добавки на пазара днес. Въпреки това, ситуацията на проучване относно креатин е донякъде непонятно. Въпреки че и двете проучвания удостоверяват ефикасността, има също толкова много изследвания, които казват обратното.
По отношение на вредността обаче всички проучвания предполагат, че това е дългосрочно креатин добавките не причиняват никакви последващи щети - въпреки че най-новите проучвания досега са разглеждали само период от около 10 години. Общо взето, приема на креатин или като цяло на много диетични добавки се приравнява от невежи хора с консумацията на стероиди анаболни стероиди. Ist обаче дава много ясна разлика между стероидните препарати и креатина. Това се отнася както до основния начин на действие, така и до рисковия потенциал на двете вещества.
Какви са страничните ефекти от приема на креатин?
Като цяло не може да се говори за сериозни странични ефекти във връзка с креатина, а по-скоро за неприятни допълнителни симптоми, които всички могат да се обяснят с начина, по който креатинът действа. Креатинът е в състояние да свързва водата, поради което се изтегля от тялото другаде. Това може да има ефект върху външния вид на кожата, храносмилателен тракт и телесно тегло.
Фактът, че водата се отстранява от тялото другаде, също води до изчезване на водата в кожните клетки. Това води до суха кожа, кожата изглежда набръчкана и не толкова стегната. В района на храносмилателен тракт, диария а в редки случаи запек може да се случи.
Тъй като креатинът не може да се абсорбира напълно от тялото, той също се екскретира през червата, където все още е в състояние да свързва водата. Това води до изтъняване на изпражненията - в най-лошия случай може да се появи диария. Повишаването на теглото от своя страна може да се обясни с водата, която всъщност се абсорбира в тялото - по-точно в мускулите.
И тук водата се съхранява все повече и повече, което обяснява увеличаването на теглото. Креатинът също може да придаде вид на увреден бъбрек. Продуктът от разграждането на креатина - креатинин - се използва в медицината като маркер за функционирането на бъбрек.
Физиологично, креатинин възниква като продукт на разграждането на мускулите и се екскретира от здрав бъбрек във високи количества. Ако количеството на поетия креатин се увеличи, количеството на креатинин в кръв също се увеличава, което се използва като индикатор за състояние на бъбрека. Ако обаче бъбрекът вече е повреден, по-нататъшното увреждане е трудно да се открие.
Няма индикации, че приемът на креатин би довел до намалена потентност или намалена сперма качество. Предположението зад това може да бъде подобно на ефектите върху тестиси, че креатинът се счита за вид стероиден анаболен стероид, който може да има странични ефекти по отношение на импотентност или сперма качество. И в този случай самият механизъм на действие на креатина не дава никакви индикации за тези предполагаеми странични ефекти.
с анаболни стероиди, от друга страна, постоянно издигнатата тестостерон нивото може да доведе до прекратяване на собственото производство на тестостерон в организма. В най-лошия случай, след спиране на допинг, тогава може да се случи така, че тялото вече не е в състояние да произвежда собствено тестостерон. В този случай ще бъде достигнато състоянието на импотентност.
Този ефект обаче не е изследван за креатин в нито едно проучване, публикувано до момента, тъй като предположението вече изглежда твърде обмислено, за да има причинно-следствена връзка. Тази тема може също да ви интересува:
- Креатин за изграждане на мускули
- Добавки за изграждане на мускули
В сравнение с другите нежелани реакции, обсъдени в този раздел, това изглежда най-вярно. Въпреки че изглежда, че в професионалния свят има само едно изследване, което е стигнало до този извод, то не може да бъде пренебрегнато като напълно неоснователно.
Въпреки това, загуба на коса изглежда се появява само при субекти, които така или иначе са „страдали“ от наследствен косопад, така че при тези субекти може да настъпи преждевременна загуба на коса. В тези случаи обаче те биха загубили своите коса дори без прием на креатин. Въпреки това, други хора, които не са били засегнати от наследствени загуба на коса не бяха впечатлени от страничните ефекти на креатина. Като допълнителен аргумент човек все още може да доведе до полето, което би намерил с милионното приложение в днешно време значително повече върху него и ще дойдат повече изследвания за същия резултат, ако от Creatineinnahme възникне съществен проблем. Допълнителни теми:
- Какво можете да направите срещу косопада?
- BCAA- Действие и функция
