По време на Адвент и Коледа - особено по празниците - преживяваме стомаха си много. С количествата бисквитки, греяно вино, столлен, домино и печена гъска, които ядем всяка година през декември, не е чудно, че нашите стомаси в крайна сметка се борят: подуване на корема, метеоризъм намлява киселини в стомаха са сред типичните последици от обширното пиршество. Разкриваме как можете да преминете през коледния сезон без стомах проблеми и какво помага, ако прекалите.
Няма Коледа без пиршество
Разкошен празник за мнозина принадлежи на Коледа, точно както подаръците под коледното дърво. Има например печена гъска с картофени кнедли и червено зеле а за десерт все още голяма порция тирамису. След истинското хранене има бисквитки, домино и всякакви други сладки лакомства. И всичко това се предлага в големи количества. Накратко: коледната храна обикновено е твърде мазна, прекалено сладка и най-вече твърде много. Нищо чудно, че стомах бунтовници. С няколко прости трика обаче можете да преминете през празниците без стомашни проблеми - това е доста лесно:
Позволени са:
- Леки супи и салати като предястие.
- Използвайте нискомаслено месо или риба
- Яжте съзнателно - за да можете да се насладите и на по-малки порции
Допуска се само умерено:
- Мазни храни като печена гъска
- Много сладки храни като бисквитки или столлен
Изкушения на коледния пазар
Не само на самата Коледа, но и в предишните седмици, нашата стомах трябва да мине през много. Защото на коледния пазар е лесно да бъдете изкушени: тук ни очакват вкусни деликатеси на всеки ъгъл - но за съжаление те обикновено са всичко друго, но не и толерирани. Разбира се, позволено е да ги опитате, но ако натоварите стомаха си с братвурст, пържени картофи, печени бадеми и крепчета в същото време, храната може да вкисне. Така че не прекалявайте заради стомаха си! Или поне да прибягвате към нещо по-приятелски за стомаха алтернативи като горещи кестени, печени ябълки или пържени гъби (без сметанов сос).
Намерете баланс
Най-общо казано, няма нищо лошо да се отдадете на по-голям празник от време на време по време на Адвент и Коледа. Но често това не остава с пиршество, а истинска храна маратон се провежда, което довежда стомаха до своите граници. За да не изпусне стомахът ви, трябва да му дадете почивка от време на време. Ако сте прекалили с обяда например, оставете вечерята да е малко по-малка или да се справите изобщо без нея. Като алтернатива, на следващия ден можете съзнателно да избирате само храни, които не натоварват прекалено много стомаха ви: направете си супа, салата или яжте леко рибно ястие с ориз. Също така е важно да пиете достатъчно - за предпочитане между два и три литра на ден. Използвайте минерал вода или неподсладено билкови чайове. Упражненията също помагат за отпускане на стомаха по време на коледния сезон: Просто направете кратка разходка из града след коледния пазар или излезте навън малко по-дълго през уикенда.
Когато стомахът мрънка
Въпреки всички добри намерения, може бързо да се случи на коледните празници веднъж стомахът да създаде проблеми. И киселини в стомаха, подуване на корема и Ко могат бързо да ни развалят радостта по Коледа. Но не се притеснявайте: с няколко прости домашни средства симптомите обикновено могат бързо да бъдат овладени. Прочетете тук какво помага срещу киселини в стомаха, метеоризъм, подуване на корема намлява болки в стомаха.
4 съвета срещу киселини
Тези съвети помагат срещу киселини:
- Избягвайте пикантни, както и много мазни ястия. Също така трябва да се наслаждавате на алкохолни напитки само умерено.
- Вземете няколко малки хранения, а не три големи хранения. Ако стомахът е пълен до пръсване, това увеличава налягането и насърчава развитието на киселини.
- Чай с лайка, копър or кимион може да помогне за облекчаване на киселини.
- Не яжте нищо три часа преди да си легнете. Тогава стомахът е до голяма степен празен, когато си лягате и не се появяват киселини през нощта.
4 съвета срещу метеоризъм
Ако страдате от метеоризъм, трябва да следвате тези съвети:
- метеоризъм се причинява особено от храни като зеле or лук - ако се съмнявате, избягвайте тези храни.
- чайове в сортовете на копър, анасон or кимион може да предотврати или облекчи метеоризма.
- Избягвайте газираните напитки - така по-малко въздух навлиза в червата. Също така не забравяйте да се храните спокойно и да дъвчете добре храната.
- Релефът често осигурява топлина, например чрез горещо вода бутилка, или билкови горчиви лекарства като тинтява корен, столетие or корен от ангелика.
3 съвета срещу подуване на корема
Тези съвети ще ви помогнат да овладеете подуването на корема:
- Можете да предотвратите подуването на корема, като смесите някои семена от ким в храната си. The подправка гарантира, че храната става по-смилаема.
- Чаша еспресо може да засили храносмилането след обилно хранене. От все по-популярната храносмилателна напитка обаче, по-добре оставете пръстите: Защото алкохол потиска изгаряне на мазнините - така храната е още по-тежка в стомаха ви.
- Артишок (има и като сок или капсули) са богати на горчиви вещества, които стимулират черен дроб намлява жлъчен мехур и по този начин да помогне на тялото да се освободи по-бързо от токсини.
3 съвета срещу болки в стомаха
Ако имате болки в стомаха, следните съвети могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта:
