Симптоми и области на приложение
Симптоми, които показват, че глезен ставата е нарушена и може да има смисъл да докоснете глезенна става са главно болка. В повечето случаи симптомите се предшестват от спортен инцидент, например докато играете футбол или бягане за здраве, Най- болка зависи от движението и е локализиран от вътрешната или външната страна на глезен, в зависимост от това как е възникнала катастрофата.
Това често е придружено от ограничения при ходене и работа, така че глезен ставата трябва да се залепи. Подуването също показва повреда на глезенна става. Ако тези и другите симптоми са силно изразени, трябва да се направи посещение на лекар преди самолечение, за да се потвърди диагнозата. Профилактично заснемане на глезенна става е полезно, ако в миналото често е била забелязвана нестабилност в глезенната става, вероятно със съпътстващи наранявания. Глезенът също може да бъде залепен с лента, за да го предпази от необичайни или тежки товари.
Диагноза
Преди да залепите глезенната става, винаги трябва да се извърши медицински преглед в случай на по-тежки симптоми. Целта е да се направи точна диагноза и да може да се направи разлика между разкъсани и опънати връзки например. В някои случаи неточното лепене може да влоши хода на проблема и може да се наложи по-нататъшно лечение. Ако глезенната става трябва да бъде залепена като част от профилактиката, тези прегледи не са необходими, но трябва предварително да прочетете инструкциите.
Kinesio Tape и Leukotape
Днес на пазара се предлагат много еластични или нееластични мазилки и ленти, две от които често се използват за залепване на глезенна става. Kinesio Tape е лента, използвана за лечение или профилактика спортни наранявания. Произхожда през 1970-те години и е разработен от японски хиропрактор.
Характерно за лентата Kinesio е нейната специална еластичност и структурата, която се моделира върху кожата. Тази еластичност поддържа връзковия апарат в глезенната става, без да ограничава свободата на движение. В същото време еластичната лента Kinesio причинява светлина масаж на засегнатите райони при всяко движение, което насърчава кръв циркулация.
Допълнителните характеристики на лентата Kinesio са нейната пропускливост за въздух и вода, което позволява на кожата да диша. Лентата Kinesio разгръща ефекта си чрез облекчаване на мускулите и връзките, тъй като еластичното напрежение върху глезенната става прехвърля сили през кожата. Като част от лечението на спортни наранявания, лента Kinesio може да намали възпалителните реакции и подуването на глезенната става. В допълнение към готовите рула с различни ширини, често се предлагат готови предварително изрязани кинезио ленти, които са адаптирани към глезенната става.
Залепването на глезенната става с кинезио лента трябва да бъде поставено в опитни ръце, тъй като те имат по-добри познания по анатомията и хода на връзките в глезенната става и може да доведе до контрапродуктивни ефекти, ако се прилага неправилно. Leukotape е лента от друг производител и се предлага в различни версии. Като Leukotape K (за Kinesio) той има подобни свойства като описаната по-горе лента Kinesio.
Освен това се предлагат варианти като Leukotape P или Claassic, които за разлика от тях не са еластични и по този начин имат по-голяма механична стабилност, отколкото функционални свойства. Нееластичният Leukotape се прилага според хода на лентите и по този начин може да абсорбира силите от тях и да ги провежда през кожата. В допълнение, допълнително прикрепените ленти от Leukotape осигуряват умишлено, леко ограничение на движението, за да се предпазят от нежелано прекомерно движение.
Това поддържа и облекчава връзките и ставите. Човекът може също така да възприема по-добре нежеланите движения и по този начин да им противодейства. Освен това превръзките с Leukotape компресират тъканта и по този начин насърчават зарастването в случай на възпаление и наранявания на глезенната става.
Ако трябва да се залепи глезенна става, често се правят грешки на практика, особено когато се използва лентата под наем. Успехът на залепването обаче зависи силно от техниката и вида на приложението. Има пет правила, 5 А: Има няколко начина за залепване на глезенната става, така че ето два примера.
Сравнително проста кинезио лента се прилага в три стъпки, както следва:
- Измерете и прикрепете: Първо развийте желаната дължина от ролката и определете точната дължина, като я поставите върху тялото
- Откъсване: Особено в случай на наранявания, използваното парче трябва да бъде откъснато още след измерване, а не само по време на нанасянето
- Създаване: Нанесете лентата върху глезенната става, като използвате подходящата техника.
- Моделиране: Накрая, с леко натискане се подобрява контактът с кожата или лентата отдолу, а оттам и трайността. Тези правила трябва да се спазват за всяка лента.
Първата лента минава от външния глезен под подметката на стъпалото до вътрешния глезен. Лентата трябва да завършва на около 5-6 см над двата глезена.
При сцепление лентата се залепва от външния глезен върху засегнатата област до подметката на стъпалото и оттук свободно назад върху вътрешния глезен. Залепването на следващата юзда в глезенната става е подобно, но кръстоски в задната част на крака. Лентата е малко по-дълга от U-юздата и е поставена на подметката на стъпалото в областта на петата, като двата края вървят нагоре с еднаква дължина.
Над засегнатата зона лентата трябва да се нанесе с леко изтегляне, а другият край да се разхлаби в обратна посока. С тези две юзди можете лесно да залепите глезенната става, ако тя се използва основно за профилактика. Той поддържа глезенната става и помага да се предотврати нейното усукване при бягане за здраве през труден терен или играе футбол.
Ако връзките са нестабилни, се добавят допълнителни юзди. Ако е необходимо, могат да се добавят няколко по-къси (приблизително 15-20 см) ленти върху болезнените зони към палеца на крака.
Те трябва да потупват глезенната става с достатъчно напрежение. Това дава на връзките допълнителна стабилност. Бинт с нееластична левкотап може да изглежда така: Първо, лента е залепена под мускулите на прасеца и над глезена около долната крак.
След това втора лента се прилага перпендикулярно върху долната страна на стъпалото от глезена до глезена и трябва да премине през болезнените структури или тези, които трябва да бъдат защитени (подобно на U-юздата). След това превръзката се стабилизира с допълнителни ленти, които се залепват около долната крак и през втората юзда. Този начин на залепване на глезенната става предлага повече стабилност, но по-малко свобода на движение.
Когато лепите глезенната става, винаги се уверете, че превръзката не е прекалено стегната. Ако стъпалото започне да изтръпва или изтръпне, превръзката трябва да се свали. Кожата трябва да е чиста и обръсната, ако има много коса.
Залепването на глезенната става често се използва във футбола. Футболът е спорт, който силно натоварва глезенната става. Постоянни промени в посоката, много ходене и влиянието на противника залепване на глезенната става добра идея.Това намалява риска от усукване или извършване на други нежелани движения при игра на футбол.
Освен това повечето физиотерапевти ще потупват глезена след нараняване, докато играят футбол, за да подпомогнат изцелението. Особено хората, които са склонни да се извиват, трябва да почукат по глезена си, преди да играят футбол. Винаги обаче трябва да се знае, че това не е безопасна защита срещу наранявания на глезена.
Комбинация от лента Kinesio и по-здрава, нееластична лента често се използва за футбол. Често глезенната става също се залепва с лента, когато бягане за здраве. В допълнение към подходящи обувки, глезенната става може да бъде залепена с лента, за да осигури допълнителна стабилност при джогинг.
Това може да има смисъл на прав участък от пътя с предишно нараняване на сухожилията, но особено джогингът през неравен или труден терен създава голямо натоварване на глезенната става. Следователно превръзка на глезенната става може ефективно да предотврати изкривяването на глезена по време на джогинг. Дори ако интензивността на тренировката се увеличи, например с оглед на състезание, глезенната става може да бъде залепена с лента, за да се намали натоварването на конструкциите. Превръзката обаче не трябва да пречи на джогинга, евентуално трябва да се направи почивка или да се вземат други мерки.
Всички статии от тази поредица:
