Процедура за отслабване с кафе
За да отслабнете със зелено кафе, можете да използвате кафе капсули или кафе на прах. Можете също така да пиете чай от зелено кафе, но това често се възприема като кисело и по-малко вкусно. Всички тези хранителни добавки съдържат ценния екстракт от зелено кафе на зърна.
Капсулите са особено лесни за дозиране. Знаете точно колко mg хлорогенова киселина се приемат с една капсула. Продуктите се предлагат във всички дрогерии, аптеки и в Интернет на ниски цени.
За възможно най-добър ефект, 200 - 300 mg хлорогенова киселина трябва да се приемат с вода около 20 минути преди хранене. Капсулите с 50% съдържание на хлорогенова киселина са особено подходящи за това. Препоръчително е да приемате капсулите три пъти дневно. Успоредно с това диета, храненията трябва да бъдат подходящо балансирани, нискокалорични и нискомаслени. Спортът засилва метаболизма неимоверно и може да се комбинира с чаша печено черно кафе преди тренировка, за да разгради мазнините още по-ефективно.
Колко мога да отслабна с кафе?
Описано е, че половин килограм може да се губи седмично със зелено кафе, здравословно нискокалорично диета и физическа активност. Успехът на отслабването обаче силно зависи от храненията. Капсулите за кафе активно засилват метаболизма, но изискват нискокалорична и нискомаслена храна, за да се стопят мастните депа. Ако по време на това ядете много малко, предимно храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати диета, упражнявайте, пийте много вода и от време на време черно кафе, можете да загубите много над половин килограм. Следователно успехът на диетата зависи от приема на капсулите, вида на храненията и личната спортна програма.
Странични ефекти
От 1980 г. е известно, че тежката консумация на кафе води до нивото на хомоцистеин в кръв да се повиши. Хомоцистеинът е аминокиселина, която се счита за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания като тромбоза. Кофеин и хлорогеновата киселина са и двете вещества, които повишават концентрацията на тази аминокиселина. По принцип печеното кафе, което пием, и екстрактът от зелено кафе имат същите странични ефекти.
Въпреки това, размерът на кофеин в зелено кафе е по-ниско, отколкото в чаша печено кафе. Нежеланите реакции могат да включват нарушения на съня, главоболие, нервност или стомашно-чревен дискомфорт с големи количества кофеин. Ако кофеинът се поглъща редовно в големи количества в продължение на дълъг период от време, може да се развие пристрастяване към кофеин, което причинява симптоми на отнемане, ако кафето падне. В изключително редки случаи предозирането на кофеин, т.е. количество от един грам или повече кофеин, може значително да ускори пулса и дори да причини екстрасистоли (сърдечен ритъм извън нормалното сърце скорост) в сърцето.
