профилактика
За да не се развива болка на първо място в областта на шийните прешлени е от съществено значение да се гарантира правилната стойка. Редовни укрепващи упражнения на мускулатурата във връзка с разтягане упражненията имат защитен ефект. Наднорменото тегло трябва да се намали.
Особено хора, които често са изложени на стрес, който насърчава шия болка трябва да се уверят, че те намират начини да се справят с този стрес. Това може да стане от една страна чрез физически упражнения, но също и чрез разговор с психотерапевти. Осъзнато време за изчакване и отдих упражненията могат да помогнат за избягване на шия болка.
Като цяло течения и резки завъртащи движения на глава трябва да се избягва. Ако седите предимно на компютъра, трябва да се уверите, че екранът е на нивото на очите или малко под него, така че шия мускулите не са постоянно пренапрегнати. Най-добре е да вземете кратко отдих прекъсвания между тях, при които шийният отдел на гръбначния стълб и съответните мускули са съзнателно отпуснати.
Прогноза
Тъй като повечето оплаквания по шията са с неусложнен произход, те обикновено изчезват сами след максимум три седмици. Въпреки това, хората, които страдат от болки във врата поради психологическо напрежение и стрес могат да бъдат измъчвани от него на нередовни интервали. С подходяща профилактика и промяна на начина на живот с достатъчно движение и укрепване на мускулатурата обаче често може да се постигне свобода от оплаквания.
Ако болката вече е станала хронична, често е по-трудно да се лекува успешно. Те се връщат по-често и могат да бъдат много упорити. Въпреки това, интензивната терапия, която също зависи до голяма степен от сътрудничеството на пациента, често може да доведе до подобрение. Прогнозата е сложна болки във врата зависи от основното заболяване.
